Сауықтыру

Бұл ішу түні ішуге болатын ең жақсы тағам


Біздің көпшілігімізде тым көп маргарит бар түн болған және қатты қорқыныш оянды. Қалыпты түрде ішу кезінде (американдықтарға арналған диеталық нұсқаулықта әйелдерге күніне бір сусын, ал ер адамдарға күніне екі сусын беріледі) денсаулықтың бірнеше пайдасына байланысты, алкогольді көп ішу денсаулықтың көптеген жағымсыз әсерлерін тудыруы мүмкін. әсерлер, соның ішінде жарақат, депрессия, мазасыздық, бауыр ауруы және жоғары қан қысымы. Қысқа мерзімді перспективада ауыртпалық түсіретін сөздерді айтпаңыз

Алкогольдің жағымсыз әсерінен аулақ болудың бірден-бір жолы - ішімдікті толықтай ішу. Егер сіз ішетіндігіңізді білсеңіз және келесі күні жағымсыз сезімдерден аулақ болғыңыз келсе, кетпес бұрын тамақ ішкеніңіз жақсы идея. Тағам алкогольді асқазаныңызда ұзақ сақтайды және алкогольдің ағзаға сіңу жылдамдығын бәсеңдетеді, яғни мас күйінде болу үшін сізге көп алкоголь қажет (келесі күні ашығу керек).

Нью-Йоркте тіркелген диетолог Алисса Рамсей: «Сіз ішкенге дейін бір нәрсе жесеңіз, бұл алкогольдің сіңу жылдамдығын баяулатады, сондықтан тез мас болмайсыз», - деп түсіндіреді. «Ақуыз, май және көмірсулардан тұратын тағамды ішу өте жақсы, өйткені бұл комбинация сізді толтырып, баяу сіңіп кетеді».

Енді сіз тамақтану теңдеудің маңызды бөлігі екенін білетін болсаңыз, міне, егер сіз алкоголь ішетін болсаңыз, жеуге болатын ең жақсы тағамдар.

01 саны 12

Банандар

GettyВ

Банандарда калий жоғары, ол электролит болып табылады, бұлшықет функциясында, қан қысымында, жүйке жұмысында және сұйықтықты реттеуде маңызды рөл атқарады. Алкогольді ішкен кезде (әсіресе, шамадан тыс мөлшерде ішкенде) біздің организм калийді жоғалтады, сондықтан ішуге дейін калийге бай тағам ішу сіздің ағзаңыздағы мөлшерді арттыруға көмектеседі. Сондай-ақ, шпинат, авокадо, картоп, жасымық, сүт, йогурт жоғары калийге ие және оны ішер алдында ішуге болады.

02 саны 12

Қауын

В Гетти

Қарбыз мен канталуп ішкенге дейін тұтынуға жарамды, өйткені құрамында көп су бар, ол ағзаны ылғалдандыруға көмектеседі. Қауын және басқа ылғалдандыратын тағамдарды тұтыну алкогольді тұтынумен байланысты кейбір сусызданудың алдын алуға көмектеседі дейді Рамсей. Қауын сонымен қатар алкогольді тұтынудан таусыла алатын маңызды электролиттерге толы.

03-тен 12-ге дейін

Ақсерке

В Nigel O'Neil / Getty Images

Лосось В12 витаминіне бай, ол маңызды қоректік заттар болып табылады, ол көбінесе алкогольді тұтынумен азаяды. Бұл ақуыздар мен пайдалы майларда жоғары, екеуі де алкогольдің ағзаға сіңуін баяулатуы мүмкін. Тамаша алдын-ала тамақтану үшін лососьді қуырып, оны спаржа және сүйікті дәндеріңізбен қосыңыз.

04 - 12

Грек йогурты

В Гетти

Грек йогурты ақуызға бай, ол баяу қорытылып, алкогольдің сіңуін баяулатады. Йогурт ақуыздан басқа майлар мен көмірсулардан тұрады, ол оны қоректік тағамға айналдырады, көп қуат береді және қандағы қанттың ауытқуын туғызбайды, дейді Толедо медициналық орталығы университетінің ортопед-хирургы Энтони Кури.

«Алкоголь бізді тамақтануға мәжбүр етеді, бірақ оны ақуыздың көптігі жеңе алады» дейді ол.

05-тен 12-ге дейін

Су

Getty ImagesВ

Алкоголь - бұл несеп айдағыш дәрі (ашық айтсақ, ол сізді қабығынан шығарады) және сізді құрғауға әкелуі мүмкін. Осы себепті бірнеше стакан суды ішу - ішуге дейін жасай алатын ең маңызды нәрсе. Суды ішуден басқа, қияр, құлпынай, салат сияқты суға бай тағамдарды жеуге болады.

06 из 12

Тауық

Ақуыз көп, тауық еті баяу сіңеді және алкогольдің ағзаға сіңуінің баяулауына көмектеседі. «Протеин май мен талшықтан басқа, қандағы алкоголь деңгейінің қаншалықты тез жоғарылауына көмектесетін қорытуға көп уақыт кетеді» дейді Рамсей.

07 из 12

Жұмыртқа

GettyВ

Жұмыртқа - ақуызды тағамның тағы бір таңдаулы тәсілі, бұл сіздің денеңіздегі алкогольді сіңіруді баяулатуға көмектеседі. Пайдасы тек ақуызда ғана тоқтамайды. Сонымен қатар жұмыртқа цистеин деп аталатын аминқышқылында жоғары, ол алкоголь алмасуында маңызды рөл атқарады.

08 сағат 12

Авокадо

Авокадо құрамында калий бар, ол маңызды электролит, ол алкогольді көп ішетіндіктен азаяды. Авокадо қоректік қуаттың бір бөлігінен тұрады, сонымен қатар сау майларда да тығыз болады, олар сізді толығымен сақтап, қанға алкоголь сіңуін баяулатады. Авокадо туралы ең жақсы нәрселердің бірі - оны кез-келген тағамға оңай қосуға болады.

09 сағат 12

Қояншөп

GettyВ

Кейбір зерттеулер спаржа бауырдың денсаулығына пайдалы екенін көрсетті. «Зерттеулер спаржа сығындысы тышқандардағы бауыр функциясының бұзылуын бауырдың зақымдануымен жақсарта алатындығын көрсетті», - дейді Кури. Оның айтуынша, спаржа құрамында көптеген антиоксиданттар бар, олар алкогольден болатын зиянды қалпына келтіре алады.

10-дан 12-ге

Тәтті картоп

В Джулия Мюррей / EyeEm / Getty Images

Тәтті картоп кез-келген тағамға немесе тағамдарға жақсы қосымша болады, бірнеше сусынға түспес бұрын. Олардың құрамында калий және басқа электролиттер бар, сонымен қатар олар күрделі көмірсулар болып табылады, демек олар біршама уақытты алады және организмдегі алкоголь сіңірілуін баяулатады.

Тәтті картоптың басқа да пайдасы бар. «Зерттеулер көрсеткендей, тәтті картоп қандағы қанттың өзгеруіне жол бермейді, бұл ішімдіктің кесірінен алдын алады», - дейді Кури.

11-ден 12-ге дейін

Кореялық алмұрт шырыны

Зерттеулер көрсеткендей, кореялық алмұрт шырынын (азиялық алмұрт шырыны деп те атайды) ішетін адамдар келесі күні аз ауырып қалуы мүмкін. «Кореялық (немесе азиялық) алмұрт алкоголь метаболизмінің ферменттеріне әсер ететін қасиеттерге ие, атап айтқанда алкоголь дегидрогеназа және альдегид дегидрогеназа», - дейді Коури. «Бұл алкогольді организмнен кетіруді тездетеді»

Алмұрт шырынын алғашқы сусын алдында ішуді ұмытпаңыз. Түннің аяғында алмұрт шырынын сығып алу келесі күні асқазанның алдын алуға көмектеспейді.

12-ден 12-ге

Хумус

GettyВ

Құрамында майдың, ақуыздың және көмірсулардың пайдалы қоспасы бар, гумус - ішуге дейін керемет тағам. Ақуызды өсімдік негізіндегі қайнар көзден іздейтін адам үшін бұл өте жақсы нұсқа.

Келесі: Сонымен, мен Hangover дәрі-дәрмектерін қабылдадым, және олар жұмыс істейді