Сауықтыру

5 Табиғи метаболизм сізді әлі жетілдірмеген шығар


Біз модельдердің ақыл-ойларын күнделікті таңдаймыз, олардың шкафтары мен ас үй шкафтарына олардың модельдерінің құпиясын ашуға тырысамыз. Бұл әрекетте біз таза тамақтану және қанттан аулақ болу туралы көп естиміз, бірақ тамақтану ғылымы бойынша дәрежесі бар модельден диеталық кеңестерді сирек естиміз. Алисия Роутриден дәл таптық. Мавритандық модель (оны дәлелдеуге аралдың шаштары мен бронздалған жарқыл бар), сонымен қатар сертификатталған тамақтанушы және реставратор (ол өз білімін іс жүзінде қолдана білуі керек, дұрыс?) Және бүгін ол өз құпияларын бізбен бөлісуде.

Алисия Роутри

Денеңізді белгілі бір тағамдармен және қоректік заттармен жанармай жағу денеңізді май жағып, зат алмасуды тездететінін білдіңіз бе? Жақсартылған метаболизм дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Төмен метаболизм шаршауды, жалқауды сезінуге немесе тіпті соңғы суықты ұстап қалуға себеп болуы мүмкін. Бастау үшін, мен нан, макарон және өңделген тағамдардан аулақ болуды ұсынамын, олардың барлығы жұмыс істеп тұрған метаболизмді доғаруға бейім. Өсімдіктерге негізделген, органикалық, тұтас тағамдық тамақтану - денсаулықты жақсартудың алғашқы қадамы. Тағы бір жақсы кеңес: таңғы ас ішпеңіз! Денеңізді көлік құралы деп ойлаңыз - А нүктесінен В нүктесіне жету үшін жанармай қажет, ақыр соңында, белсенді болу, тамақты жақсылап шайнау, күн сәулесі, ылғалдану және ұйқының жеткілікті болуы метаболизмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Табиғи метаболизмді жақсартатын бес сүйікті құрал туралы оқуды жалғастырыңыз, олардың барлығын сіздің қазіргі диетаңызға қосуға болады.

Жидектер

Жидектер, әсіресе құлпынай, құмарлықты азайтуға және өз кезегінде глюкозаның төменгі деңгейіне көмектеседі. Құлпынай калориялары аз және С дәруменіне бай, бұл сіздің денеңіздің метаболизмін жақсартып, майдың көбеюіне көмектеседі.

Көк шай

Зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай ішу калорияны да жояды. Күн сайын жоғары сапалы жасыл шай қайнатыңыз, бұл метаболизмнің жоғарылауына және денсаулыққа пайдасы.

Бадам

Бадам өте қоректік және «жақсы» калория береді. Олар сізді ұзақ сезінуге мүмкіндік береді, метаболизмге майларды өңдеуге және ыдыратуға көп уақыт бередіБұған қоса, олар сізді күнделікті сапар барысында алып жүруге болатын жеңіл тағам.

Зімбір

Бұл сиқырлы тамыр сау ас қорытуды дамытады және термогендік, яғни жылынатын тағам. Бұл сіздің миыңызға май жағатын сигналдарды жіберуге көмектеседі, метаболизмге серпіліс береді. Қосымша ыңғайлы болу үшін зімбірді ұнтақты түрінде қабылдауға немесе капсула түрінде қабылдауға болады.

Атбас бұршақтар

Бұршақ көптеген пайдалы қасиеттерге байланысты сіздің диетаңызға үнемі қосылатын керемет ингредиент. Олардың құрамында талшықтар мен ақуыздар өте жоғары, олардың екеуі де тамақтанғаннан кейін бірнеше сағат ішінде метаболизміңізді жеделдетеді.

Бұдан әрі Роутри бізге дұрыс тамақтануды әдетке айналдыру туралы кеңес береді.