Сауықтыру

Түнгі ұйқының кепілдігі туралы 5 үздік бағдарлама


Культавач Култанан / EyeEm / Getty Images

Келесіде сіз жексенбіге қараған түні серуендеп, ұйықтауға тырысқан кезде, сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Шын мәнінде, Mintel барлық Brits-тің жартысынан көбі кетуден қиналады деп айтады. Алайда сіз жеті сағаттық тыныштықсыз демалуға қалай барасыз?

Бұл қарама-қарсы интуитивті болып көрінеді, бірақ бұл жерде технология сізге аздап көмектесе алады. Ұйқыға кетер алдында инстаграмды қарап шықпағаныңыз дұрыс, ұйқының ең жақсы қосымшаларын түрту сізге Z-ді ұстауға зиян тигізетін әдеттерді қадағалап, тіпті ұйқысыз жағдайға жіберуге көмектеседі. түндер.

Сұрақ мынада: қай бағдарлама сізге сәйкес келеді? Сізге қымбат уақытыңызды үнемдеу үшін (жақсы ұйықтау), біз ең жақсы ұйқы бағдарламаларын анықтау үшін зерттеу жүргіздік.

1. Ұйқаныңыз жақсы

Бұл аздап Аға, бірақ Sleep Better сіздің күнделікті өміріңіздегі әр сәтті қадағалайды. Күн сайын сіз оны алкоголь мен кофеинді тұтыну сияқты күнделікті әдеттеріңізді есепке алу үшін қолданасыз және түнде қолданушы ұйқының ұзақтығын, тиімділігі мен циклін бақылайды. Өте тез, сіз жейтін тамақтың түрлері (немесе жексенбі күнгі түстен кейінгі жастықтар) мен сөндіру кезіндегі қиындықтар арасында байланыс орнату оңай.

2. Автоматты ұйқы

Бұл ақылды, танымал бағдарлама Apple Watch арқылы жұмыс істейді. Бұл сіздің ұйқыңыз қайда және қайда кететіндігіңізді автоматты түрде қадағалап отырады, осылайша сіз қаншалықты демалғаныңызды көре аласыз. Бұл толық ұйықтауға қанша уақыт кететінін білу үшін ыңғайлы, сондықтан сіз дұрыс демалу үшін ұйықтауға қаншалықты ерте тұру керектігін білесіз.

3. Демалыңыз және ұйықтаңыз Гленн Харрольд

Ересектерге арналған төсек-орын туралы сюжет сияқты, бұл қосымша гипнотерапевт Гленн Харрольдтың тәжірибесіне сүйене отырып, сізді гипнотерапия және медитация жазбаларымен ұйықтауға тыныштандырады. Құлаққаптан бейтаныс біреуді алаңдатуы мүмкін деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл сіз оны әлі көрмепсіз. Тыныштық пен ұйқының ұйқышылдық сезімі қаншалықты тез әсер ететініне таңданар едіңіз.

4. Ұйқы уақыты +

Егер сіз таңертеңгілік тұлға ретінде танымасаңыз, сізге Sleeptime + қосымшасы қажет. Ол сізге ұйықтауға көмектеспейді, бірақ болады күн сайын төсектен шығудың аздап аз ауыратынын қамтамасыз етіңіз. Телефоныңызды төсекке қойыңыз, сонда SleepTime + ұйқының жеке режимін талдайды, содан кейін ұйқы ең аз болған кезде ақылды дабыл оянады. Данышпан.

5. Ымырт

Егер сіз түнгі ұйқыны жақсартуға арналған Гоглинг әдісін қолданатын болсаңыз, онда сіз төсек алдында телефонды пайдалану және түсіп кету үшін күресу арасындағы байланыс туралы естіген боларсыз. Зерттеулерге сәйкес, көгілдір жарықтың әсерінен тыныштық сезімі күшейеді, ал Apple-де Night Shift проблемасы бар; Экрандағы түстерді спектрдің жылы аяғына ауыстыратын кіріктірілген iPhone параметрі. Android телефондарында бұл функция әлі жоқ, бірақ Twilight трюк жасайды. Ол күн сәулесіне сәйкес күн сәулесіне сәйкес телефонның жарығын бейімдейді.