Сауықтыру

Биыл қабылданатын 6 таңертеңгілік рәсімдер


Гери Хирштің ілтипаты

Гери Хирш, Мен нашақор болғандықтан негізін қалаушы, Лос-Анджелесте туып-өскен Калифорнияның мақтаныш қызы. Бизнес мектебін бітіргеннен кейін және өзінің алғашқы маңызды жұмысында өзін-өзі сезінбеу сезімі пайда болғаннан кейін, ол блогты 2005 жылдан бастап шығармашылық орталық ретінде бастады және осы уақыттан бастап айналысып келеді. Қазіргі уақытта ол сәнді шабытпен, рецепттермен және өмір салты бойынша кеңестермен бөлісуді жақсы көреді, олар өзін жақсы сезінеді және тепе-теңдікке толы (қызыл шарапты құрғақ щеткамен жағыңыз деп ойлаңыз). Сіз Гери мен оның денсаулығына бейім күйеуін Л.А.-да таба аласыз, саяхаттап, ескі жазбаларды тыңдап, олардың органикалық бақшасында отырғыза аласыз. Біз оны The Thirty-ге қосқан үлесі үшін қуаныштымыз, мұнда ол ай сайын денсаулығы, диета және сауықтыру туралы бөліседі.

«Жаңа жыл, жаңа сен!» Мен бұл сөйлемді ұнатпаймын. Бұл жағымсыз сезінеді, біз қандай да бір себептермен «ескі бізден» арылғымыз келеді. Оның орнына маған өзімізді жақсы көру идеясы ұнайды, жаңа әдеттер, мақсаттар, бағдарлар мен өзгеріске кез-келген уақытта, жылдың кез келген уақытында мүмкіндік береді. Бірақ жаңа жыл өзін-өзі көрсетуге және жаңа мақсаттар қоюға тамаша уақытты ұсынады. Кейбір мақсаттар үлкен болуы мүмкін, кейбіреулері кішкене болуы мүмкін, кейбіреулері жеке, кәсіпқой, бірақ соған қарамастан бәрі маңызды!

Жыл басында алға қойған мақсаттар сіздің жылыңыздың қандай болатындығын және энергияңыздың қайда ағатындығын анықтауға көмектеседі. Сол сияқты сіздің таңертеңгілік көңіл-күйіңізді өткізу сіздің бүкіл күніңізге әсер етуі мүмкін. Сонымен, 2018 жылды сәтті аяқтауға ұмтылу үшін әр күнді оң аяқпен бастау үшін салауатты таңертеңгілік рәсімдерді қабылдау мақсатымен неге бәріміз келіспейміз? Маған сеніңіз, олар өзімізге жүктелген барлық жаңа жылдық шешімдерді орындауға көмектеседі.

Таңертеңгі позитивті рәсімдерді оқуды жалғастырыңыз.

Баяу ояну үшін ерте ояныңыз

Менің өмірімдегі ең жақсы өзгерістердің бірі - баяу ояну үшін ертерек ояну болды. Мен бұл әдетті колледжді бітіргеннен кейін бастадым. Жаяу серуендеуге, айналада жатуға, медитацияға, ұзақ душ қабылдауға немесе жақсы таңғы ас ішуге уақытым болса, демалысымды дұрыс бастауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, бұл таңертеңгілік басқа салт-жораларды өткізуге мүмкіндік береді.

Таңертең телефоныңызды ұшақ режимінде ұстаңыз

Егер сіз телефоныңызбен төсек жанында ұйықтасаңыз, мен жоғары екі себепке байланысты оны ұшақ режиміне қоюға кеңес беріңіз. Біріншісі, сіз радиожиілікке әсер етуді шектейсіз, ал екінші нөмір - егер сіз оны әуе режимінде таңертеңгілік жоспарды жасамайынша қалдырсаңыз, сіз барлық электронды пошталардан, мәтіндерден, ескертулерден және т.с.с. жедел күйзелісті болдырасыз. жиналды. Сіз күнді қабылдауға және өмірді басқаруға дайын болсаңыз, ұшақ режимін өшіріңіз.

Сен істейсің

Енді сіз ертерек оянып, телефоныңызда көргендеріңіз туралы ештеңе айтпаған болсаңыз, сізге уақыт бөліңіз. Ыстық суды лимонмен ішіңіз, құрғақ теріні тазартып көріңіз, жаттығу жасаңыз, созыңыз, жаттығу немесе серуенге барыңыз, журналға, ризашылыққа үйретіңіз және т.с.с. «Егер сіз уақытты өткізуге мүмкіндік берсеңіз,« сауықтыру жаттығулары »өте көп. бұл сиқыр сізге сәйкес келетін нәрсені істеуден туындайды. Мүмкін, бұл бір нәрсе, мүмкін ол бес-ақ, бірақ сіздің таңертеңгілікті жақсартатын нәрсе туралы ішектеріңізді тыңдаңыз.

Ниетіңізді қойыңыз

Менің анам әрқашан менің ойларымды меннен басқа ешкім басқара алмайтынын еске салады, және бұл шынымен менікі болу үшін көп уақыт қажет болғанмен (расымен 25 жыл), ол рас. Мұны күн сайын есіме түсіру үшін, мен таңертең ниетімді қоюды ұнатамын, бұл жай ғана киімімді шешіп алғанымдай, ойларымды шешуге ұқсайды. Қосымша ыстық душ қабылдау кезінде мен өзімнің ойларымды, мақсаттарым мен іс-әрекеттерімді картаға саламын. (Қызықты факт: Фаррелл мен Пол Маккартни де солай етеді.) Мен бұл тәжірибе жоғары сананың қозғаушы күші екенін білемін.

Нәрлендіріңіз

Мен дұрыс таңертеңгілік тамақтану әр таңертеңгі рәсімдердің тізімінде болатынына сенімдімін, бірақ таңертең тамақтануға біршама тереңірек үңілейік, солай емес пе? Сіздің сау таңғы асыңыздан басқа, басқа нәрлендіретін элементтерді де ескеріңіз. Бұған теріні май майымен тамақтандыруға уақыт бөлу немесе ас қорыту жүйесі түні бойы тынығып болғаннан кейін қатты жұмыс істемеу керек.

Немесе сіздің диетаңызға денсаулыққа пайдалы қоспалар қосып жатқан шығар. Мен сіздің жүйеңізге күнделікті пробиотик, коллаген, ара тозаңы, мака, гей немесе сіз үшін жұмыс істейтін кез-келген суперфуд сияқты пайдалы әсер беретін көңіл-күйді көтеретіндер туралы айтамын. Егер олар өздерін тым көп сезінсе, мүмкін ояту үшін бөлме температурасында бір стақан су ішу керек, бұл сіздің жүйеңізді ылғалдандырады.

Бақытты сапарға барыңыз

Бірнеше жыл бойы мен әр сағат сайын жұмыс істеуге тура келді (Л.А. аз). Бұл қатал болды, бірақ менің дискке деген көзқарасым үлкен өзгеріске ұшырады. Радиостанцияларды асықпай ойнаудың орнына (405 жылдамдықты көліктің ауыртпалығын жеңілдететін ән табамын деп үміттенемін), мен уақытымды аздап ақылды етіп, бақытты маршрутты құруға бел будым.

Мен аз жұмыс қоңырауларын жоспарлауға тырыстым (бірақ әлі де болған), бірақ отбасыма және достарыма қоңырау шалуға уақыт бөлдім. Мен сондай-ақ мазмұнды және көңілді подкасттарды немесе Ховард Стерн сияқты таңертеңгілік шоуларды тыңдай бастадым, кофемен ақырындап ләззат алдым, тіпті сол автомобиль диффузорларының бірін де сынап көрдім (ол маған бұйырмады, бірақ көптеген адамдар ант береді). Егер сіз үлкен қалада болсаңыз және қоғамдық көлікпен жүрсеңіз, сіз сол әдеттерді қолдана аласыз, бірақ оқуға қосуға болады. Сіз кеңсеге өзіңізді нашар сезінетін боласыз деп уәде беремін.

Есіңізде болсын, егер бәрі орындалмаса және сіз кеш оянып, стресстен шықсаңыз, өзіңізді жаман сезінбеңіз. Кофе ішіп, қызыл ерінге лақтырып, өңдеңіз! Келесі күні күн шығады, ол сізге жаңа әдеттерге, мақсаттарға, көрсеткіштерге және өзгеруге жаңа мүмкіндік береді.

Сіздерді жаңа жылмен құттықтаймын!

Әрі қарай, кешкі жаттығудан кейін қалай ашуды біліңіз.