Сауықтыру

Жаңа жасқа арналған сауықтыру туралы қарапайым нұсқаулық, өйткені сіздің «заттарыңызды» табу қиын болуы мүмкін


Қорлық

Денсаулықты сақтаудың шыңы болып саналатын аэробика сабағын өткізуге, екі литр су ішуге және күніне бес уақытқа әсер ететін күндер жоғалды. 2018 жылы сауықтыру бұрынғыдан гөрі «жаңа ғасыр» болып саналады, өйткені біз саналылықты қазіргі өмірдің шыңынан шығарамыз. Алайда, бұл күрделі жол болуы мүмкін. Егер сіз йога мен Пилатес арасындағы айырмашылықты білгіңіз келмесе, жаңа жасқа арналған сауықтыру жиынтығы қазір шалфей байламдарын, кристаллдармен толтырылған ішетін су бөтелкелерін және адаптогендік ай сүтті сығып жатыр

Алғашқы кристалл тәрізді кедергіде сүлгімен шайқап, саябақтың айналасындағы қарапайым жүгіріске қайта оралмас бұрын, бәріне мойынсұнудың қажеті жоқ екенін білу керек. Егер сіз пало-санто орнына кристаллдардан бас тартсаңыз (немесе медитация кезінде демалатын инфрақызыл саунаны таңдасаңыз), сізді сот болмайды. Мен үш сауықтыру гуруымен - Glow Bar London негізін қалаушы Саша Сабапатиямен сөйлестім; Жизель Ла Помпе-Мур, емші және Ajna жобасының негізін қалаушы; және Миллна Сноу, Wellness ресми негізін қалаушы - олардың сауықтыру саяхаты нені білдіретінін және жаңа жасқа арналған құралдардың кейбірін білу үшін.

Айналдыруды жалғастырыңыз, біз сізге өз денсаулығыңыздың жолын ашуға көмектесеміз.

Саша Сабапати, Лондондағы Glow Bar негізін қалаушы

Сіз саудың балама жағына қалай кірдіңіз?

Мен әрдайым қатты жұмыс істеп, әр кеште қоштасу кезеңін бастан өткердім, сонымен қатар мен өзімнің қожайынмен де айналыстым. Өзімді іштей қайта жасауым керек екенін түсіндім. Ашвагандха - бұл мен үшін басталған жер. Бұл менің жақсы досымның кеңестеріне құлақ асқан алғашқы шөп болды.

Шөпті әр күн сайын қабылдағаннан кейін шамамен екі аптадан кейін мен стрессті қалай жақсы жеңетінімді байқадым. Кішкентай заттар мені бұдан былай мазаламайды, физикалық әсерлер азая бастады және менің көңіл-күйім жақсы болды. Лондонға қайта оралғанда, мен жалғыз емес екенімді түсіндім; менің достарымның бір тобы күнделікті стресспен айналысты. Glow Bar идеясы сол жерде пайда болды.

Нәтижесінде сіз өзіңізге сәйкес келетін нәрсені қалай таптыңыз?

Сіз үшін жұмыс істейтін нәрсені табу соншалықты стресстік болуы мүмкін, бұл өте қисынсыз! Менің ойымша, бұл сізді тиімді түрде қолдайтын адаптогендік шөпті табу деп ойлаймын, сондықтан сіз қатты стресстенсеңіз, ашвагандха (Glow Bar London Super Sexy қоспасы, Ј33, егер сіз шаршаған болсаңыз өте қолайлы).

Диетаға теңдестірілген тәсілмен жүгінемін, бірақ мен тамақтанудың бір түріне жазылмаймын. Мен дұрыс тамақтануға және ол қажет болған кезде тамақтануға сенемін (мысалы, Мишелиннің жұлдызды макароны сияқты). Жаттығу сізге ұнайтындықтан және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз - сіз салмақ жоғалтқаныңыз үшін емес.

Мен өзін-өзі күту күшіне де сенемін. Күнделікті 30 минуттан бір сағатқа өзіңізге күтім жасау уақыттың хаотикалық әлемінде өте қажет. Сіз өзіңіз сүйетін нәрсені білесіз. Хош иісті шамдар салқындаған кезде, релаксация музыкасын тыңдау немесе теріні күту рәсімін орындау. Мұны жасаңыз және оған кінәлі болмаңыз!

Жизель Ла Помпе-Мур, Рейки емші және Ajna жобасының негізін қалаушы

Сіз саудың балама жағына қалай кірдіңіз?

Мен кішкентай кезімнен руханият туралы кітаптарға құмар едім, бірақ мен тек жасөспірім кезінде тартылыс және кристалдар заңына енген кезде ұғымдарды түсіне бастадым. Бұл менімен бөлісу жайлы болған жоқ, сондықтан мен өз мүдделерімді жасырмадым. Мен 17-ге жуық күн сайын медитация жасай бастадым, оның ақыл-ойыма және денеме тигізетін пайдасын көргенде, өмірімде сиқыршылар мен басқа да ырым-жырымдарды енгізе отырып, біртіндеп басқа тәсілдерді қолдана бастадым.

Мұның бәрі өткен жылдың басында пайда болды, мен шынымен де манифест, тротуар, эфир майлары, кундалини йога, рейки, ай мен шөптермен жұмыс істеуге ниет білдіріп, жұмыс істей бастадым. Мен өз мансабымда және өмірімде өзгергім келген бағытта күресіп жүрдім, және бұл құралдар маған өзімді кім екенімді анықтауға мүмкіндік беріп, өсуге, бейнелеуге және өзіме мүмкіндік берді.

Нәтижесінде сіз өзіңізге сәйкес келетін нәрсені қалай таптыңыз?

Бұл сіз бастаған кезде қоянның шұңқыры болуы мүмкін, және бұл өте үлкен болуы мүмкін, бірақ кілті - ашық көзқарас. Өзіңізді басқалар сияқты сезінуге мәжбүрлемеңіз. Мен көп оқыдым, сабақтар мен семинарларға бардым. Мен трансформациялық дем шығарудан бастап экстатикалық билеуге дейін барлығын сынап көрдім. Бұл сізге сәйкес келетін нәрсені табудың ең жақсы тәсілі. Бұл сіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, жаңа адамдармен танысудың тамаша тәсілі. Мен жұма күні кешке толық ай рәсімдерін өткізетін адамдардың ДМ-ға түсу арқылы өмір үшін достар таптым.

Миллана Сноу, Wellness қызметкерінің негізін қалаушы

Сіз саудың балама жағына қалай кірдіңіз?

Менің алғашқы қадамым - көп іс-шараларға бару. Мен олар туралы йога сабағыма келген әйелдер арқылы білдім. Бүкіл әлемде йога студияларында сабақ беретін таңғажайып емшілер көп. Мен әрқашан йога - сауықтыруға есірткі беретін есірткі екенін айттым, және мен бұл бүкіл сауықтыру қауымдастығы мен мәдениетін тереңірек қазу үшін керемет қауымдастық деп білемін.

Нәтижесінде сіз өзіңізге сәйкес келетін нәрсені қалай таптыңыз?

Менде сәтсіздіктер болды және өте қиын жағдайлар болды. Егер сіз терең жұмыс жасамақ болсаңыз, тәжірибешілер мен әдістер туралы зерттеу жүргізуге кеңес беремін. Егер сізде досыңыздың ұсынысы болса да, тіркеуден бұрын көптеген сұрақтар қою және рәсімді, сессияны немесе шегінуді түсіну өте маңызды. Шынымен де кеңейіп, білім ала білу үшін шыншыл болу өте маңызды. Бұл ақпаратпен және анық, ашық байланыспен келеді. Wellness Official - бұл кіммен жұмыс істейтіндігіңізді және олар сізге сәйкес келетін-келмейтінін анықтайтын өте жақсы ресурс.

Жаңадан бастаушы көруге арналған сауықтыру құралдарының тізімі

Кристалды тарақ

Тері гимнастикасы емдейтін кристалды тарақ $ 68Шоп

«Хрустальды тарақтар шаштың жаңа өсуіне ықпал ететін қан айналымын ынталандыру үшін ғасырлар бойы қолданылған. Ми қыртысының қозуы мен тежелуін реттейтін бастың барлық түйіршіктеріне бағытталған. Олар сонымен қатар сіздің төсегіңізде болатын тамаша зат. ». дейді Сабапати.

Шалфей байламдары

Native Spirit White Sage ұсақ иіссіз жапсырма - $ 8 дүкен

«Ақ шалфейдің байламдарын үйдегі тоқтан тыс энергияны тазарту үшін немесе оларды қолданар алдында кристалдар немесе тротуар тәрізді заттардан тазартуға болады», - деп түсіндіреді Ла Помпе-Мур. «Бұл ежелгі Американдық қасиетті салт-дәстүрлерде қалыптасқан ежелгі салт-дәстүр. Сіз түтін тазаланғыңыз келетін затты немесе кеңістікті ашып, кез-келген есік, терезе немесе жабық кеңістікті ашып, түтін оларды өтіп, тазарта алады.

«Олай болса, сізге ниет білдіру керек, мысалы, сізге қызмет етпейтін кез-келген теріс энергияның ең жоғарғы және жақсы пайдаға жаратылуын сұрау керек. Шалфей әдетте Калифорниядағы табиғатта өседі. сіз сатып алған байламдар тұрақты жиналады және түпнұсқа американдықтардың иелігіндегі немесе басқаратын кәсіпорындар сатылады ».

Paletti Palo Santo Қасиетті Ағаш Табиғи хош иісті зат (12 таяқ) $ 10 дүкен

«Бурсера граволенс ағашынан жасалған бұл ағаш Оңтүстік Америкада туады және оны« қасиетті ағаш »деп атайды», - деп түсіндіреді Ла Помпе-Мур. «Түтіннің тазару және тазарту қасиеттері бар дейді, бұл оны тазарту және тазарту рәсімдерінде қолданылады. Оны әдетте ақ шалфей сияқты пайдаланады, бірақ кейбіреулері оның бай, жылынатын хош иісін қалауы мүмкін. Сіз таяқшаны жағып, оны күйдіріп жібересіз. сіз тазартқыңыз келетін кеңістікті немесе затты өткізбестен бұрын ол темекі шеге бастағанға дейін. «

Кристалдар

Glacce Crystal Эликсир су құтысы - $ 68 дүкен

«Кристалдар денсаулықтан сәттілікке дейін кез-келген нәрсені алға тартады деп санайды, сондықтан идея сіз өзіңіздің су бөтелкеңіз сияқты жақсы әсер қалдыратын кеңістіктегі орынды сақтаңыз», дейді Сабапати. «Раушан кварцы өзін-өзі сүйуді дамытады, ал аметист емдік және стрессті жеңілдетеді».

Эфир майлары

Neal's ауласын емдеуге арналған хош иісті май - $ 20Shop

«Бұл өсімдік сығындылары көптеген емдік пайдаға ие болғанымен, олардың ежелгі тамырларын мойындайтын рухани қасиеттерге ие» дейді Ла Помпе-Мор. «Эфир майларын жинауды және олардың артықшылықтарын атап өту өте жақсы идея, сондықтан сіз ақша тарту үшін медитацияға немесе даршынға көмек қажет болған кезде, ладан хош иісін ала аласыз. Өзіңізде жоқ» жоғары сапалы «таза майларға баруды ұмытпаңыз. олардың барлық сиқырларын пайдалану үшін сұйылтылған ».

Адаптоген ұнтақтары

Glow Bar Elixirs Super Glowy - $ 33 дүкен

Барлық үш сауықтыру мамандары адаптоген ұнтақтарын ұнатады:

«Glow Bar London дүкеніндегі біздің ішкі сұлулық бөлімі адаптогендік шөптер мен жоғары сапалы сығындылардың емдік күшіне баса назар аударады, олар көтеріңкі көңіл-күйдің, терінің жылтырлығы мен зен күйінің жоғары діріл нәтижесіне әкелуі мүмкін» дейді Сабапати. «Біз стресстен зардап шеккен өмірдің үш негізгі бағытын жеңуге көмектесетін эликсир қоспаларын сатамыз: бақыт, тері және жыныстық қатынас.»

«Кез-келген уақытта сізге қандай адаптоген қажет екендігі туралы ақыл-ойыңыз бен денеңізді тыңдаңыз», - дейді Ла Помпе-Мур. «Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізге байланысты күннен-күнге әр түрлі қоспаны қолдана аласыз. Егер сіз мазасызданып жатсаңыз немесе көңіл-күйіңіздің өзгеруіне көмектесетін болсаңыз, асваганданаға қол жеткізіңіз, энергияны көтеру және өміршеңдік үшін мака. Жеңілдік үшін түрлі өсімдіктер, саңырауқұлақтар мен шөптердің қоспасы белгілі бір мақсатқа арналған, сондықтан таңдау оңай және ингредиенттердің бірге жұмыс істейтінін білесіз. Сіз оларды тек слюми немесе ыстық сусын ретінде араластырасыз », - дейді ол.

Қар өзінің сезімін жақсартатын қасиеттері үшін He Shou Wu-ны қолданғанды ​​жақсы көреді, бірақ ол барлық уақытқа созылатын адаптогендерді ұзақ уақыт бойы күнделікті қабылдауға болмайтынын ескертеді: «Қолданар алдында бұл туралы өз зерттеуіңізді жасаңыз», - дейді ол.

Әрі қарай, кристалдар туралы сараптамалық нұсқаулықты қараңыз.