Сауықтыру

KKW тренері сіз жұмыс істеуді жек көрсеңіз де, формада болудың 4 тәсілімен бөліседі


37 жаста және екі баласы бар (және үш баланы өсірген) Ким Кардашян Уэст өмірінің ең жақсы жағдайында. Ол Инстаграмға өте аз жабылған, оның көзге көрінетін сағат шыны формасы Микеланджело мүсініндегідей бұлшықетпен анықталған кезде, біз екі есе көп күш салуымыз керек. KKW өзінің жетістіктерін мақтан тұтады, жақында инстаграмдағы өзінің жеке тұлғасын дәріптейтін Инстаграм әңгімелері әдемі могул әпкелерін әпкелерін оның қаншалықты арық екенін айтуға шақырған кезде, ол 119 фунт болғаны үшін өкініш білдірді. ХлоГ © бауырым сонымен қатар Кимнің физикалық болмысын сипаттау үшін «анорексия» деген сөзді қолданады, бұл термин ешқашан басқа контексте қолданылмауы керек - бұл тамақтану бұзылуы.

Хабарламалардан бергі соққылар үлкен болды және дұрыс. Ким қазіргі ағзасына көптеген ауыр жұмыстарды қойды, бұл әлеуметтік желілердегі постсыз және жалған хабарламаларсыз айқын. Сонымен, оның жаңа денесінің артындағы ғылымға тоқталайық: салауатты (және қатаң) диета үлкен рөл атқарады, бірақ оның нәзік еместігі мен аяқ-қолдары Мелисса Алькантарамен (әйгілі @fitgurlmel) қатаң жаттығулардың арқасында. Депрессияның, ішудің және темекі шегудің қиын кезеңінен кейін фитнеспен шұғылданғаннан кейін, Алкантара «нәтижелерге бейім» болып, бұлшықет массасының әсерінен ғана емес, сонымен қатар Инстаграм мен YouTube-те үлкен із қалдырды. Бұл көрермен оған ККВ және оның продюсерлерінің Бронкс, Нью-Йорктегі фитнес-гуру тобына Кимді Калифорнияда жаттықтыра алатынын білуге ​​көмектесті. Ол дереу қоныс аударды және аптасына бес-алты күн Кардашян Батыс жаттығуларымен айналысады.

@fitgurlmel

Күн сайын керемет пішінге ие болу үшін біз FitGurlMel-ді артқы қалтада ұстағанымызды қалаймыз, бірақ шындық ондай емес. Бірақ жаттықтырушы, ол бір кездері нөлден басталуы керек еді, ол алғашқы қадамды жасаудың кілті екенін біледі. Сізге серпіліс жасауға көмектесу үшін, KKW Alcantara бағдарламасындағы ең жақсы бастаушы кеңестерімен бөлісті.

1. Күнді таңдаңыз

@kimkardashian

«Мен ертең бастаймын» деп айту оңай, бірақ сіз барлық уәжіңізді жоғалтқанша ертең келесі күнге, содан кейін келесіге айналасыз. Сондықтан Алькантара күнді таңдап, онымен тығыз байланыста болу керек дейді. Өзіңізді есепте ұстау үшін ол ақыл-ес жазбасын жасамай, күнтізбеңізге күнді жазуды ұсынады.

2. Жоспар жасаңыз

@kimkardashian

Алькантара егер шабуыл жоспарын алдын-ала жасасаңыз, оған шабуыл жасаудан гөрі оны ұстану ықтималдығы жоғары болады. «Сіз аптаның қай күндерін жоспарлайсыз ба, қандай жаттығулар жасайтындығыңызды шешесіз бе, алдын ала жоспарлау сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеседі.» Сонымен қатар ол кітаптар, YouTube жаттығулары сияқты көптеген ресурстарды пайдалануды немесе жаттығу досы ретінде отбасы мүшесін немесе досыңызды шақыруды ұсынады.

3. Таңертең жаттығу жасаңыз

Сыртқы дауыстар Spalwart Marathon Trail $ 290Shop

Біз таңертеңгілік жаттығуларға ие боламыз қатты, бірақ Alcantara-ға сәйкес, жаттығуды күннің алғашқы міндеттемесі ретінде жоспарлай отырып, сіз бұл басқа күнтізбелік қайшылықтардан аулақ болып, «сіз» уақыт болатындығына көз жеткізе аласыз. Бұған қоса, сіз бақытты сағатқа жете алмайсыз немесе жұмыстан кейін шаршаудың салдарынан оны спортзалға айналдыруға кедергі келтіресіз.

4. Өзіңізден басқа ешкімге жұмыс жасамаңыз

@kimkardashian

Есте сақтау керек бір нәрсе: «Бір сәтте бәрі бастаушы болды», - дейді Алькантара. Ол сізді басқа адамдар сіздің жаттығуларыңыз туралы, сіздің формаңыз туралы не өзіңізді қаншалықты итермелегеніңіз туралы ойламауға шақырады - ең бастысы өзіңізді жақсартуға көңіл бөлу керек, және солай.

Келесіде Коттни мен Кимдің фитнес және тамақтану режиміне назар аударыңыз.