Сауықтыру

Ішектің маманы сізді тез және қарапайым жұмыс күнді кешкі асқа айналдырғыңыз келеді


Мен үшін В-да күндізгі тамақтың екі түрі бар. Біріншісі ас үйде көкөністерді кесу және тұздықтар дайындау үшін ұзақ уақытты қамтиды. Пісірудің бұл түрі пайдалы әрі тап-таза тағамға әкеледі. Салқын, дұрыс па? Дәл емес. Оны жасағаннан кейін, оны жеп, тазалағаннан кейін, түн ортасында. Пісірудің басқа түрі мүлдем болмайды - мен кетуге ақша жұмсамаймын немесе басқа адамдарға қарама-қарсы орта жасайды (әдетте бұл өте ұзақ немесе жалқау күндерден кейін болады).

Қысқаша әңгіме: Мен аптаның түнінде тамақ пісіру өнерін игерген жоқпын - бәрі де, ештеңе де жоқ. Сондықтан мен MindBodyGreen-мен бірге кешкі аспен бөліскен Винсент М. Педраның (MD) қарапайым және дәмді рецептін білуге ​​құмар болдым. О, ол да сау. Педре - ішектердің маманы және бұл кешкі ас тек жақсы бактериялардың өсуіне ықпал ететін және сол арқылы жақсы ас қорытуды қамтамасыз ететін тағамдардан жасалады. Оның рецептін көру үшін айналдыруды жалғастырыңыз!

Қорлық

«Маған ішек сіздің ішкі бақшаңыз болғанын айтқым келеді. Кез-келген бақ сияқты, ол топырақтың денсаулығына және онда өсірілетін өнімге мұқият қарауды қажет етеді», - дейді Педре. «Сіздің ішектеріңіз туралы айтатын болсақ, сіздің микробиома туралы - сіздің ас қорыту жүйеңіздегі 100 триллионға жуық критерийлер туралы, бұл сіздің денсаулығыңызға жақсы немесе жаман болуы мүмкін. Арамшөптер сияқты, 'жақсы балалар' өсіп-өнуі керек, ал сіз «жақсы балалар» өсуіне ықпал етесіз. ' Пробиотиктер көмектесе отырып, сіз жейтін тамақтың түрлері сіздің ас қорыту жүйесінің табысының нақты белгісі болып табылады ».

Педрдің пікірінше, глютен, соя, сүт, жүгері және қосылған қант сияқты ингредиенттер - «ішектің астын бүлдіретін және ішектің микробиомасындағы қолайсыз қателерді тамақтандыратын барлық тағамдар». Егер сіз осы тағам түрлерінен адасып, орнына ішек үшін пайдалы қоректік заттар ішсеңіз »Сіз бүкіл денеңіздегі ас қорытуды, ақыл-ойдың тазалығын, таза теріні және шексіз энергияны сезінесіз."

Ромайн асқабақ тұқымының салаты

Бұл ыдыста жапырақты көктерек қоректік хлорофилл мен ерімейтін талшықты қамтамасыз етеді, бұл сіздің ас қорыту жолыңызды тазартады. Асқабақ тұқымдары, керісінше, «ұсақ пакетке оралған қоректік қуат» болып табылады, құрамында минералды заттар, антиоксиданттар мен талшықтар бар, бұл сіздің ішек флораңызға пайдалы. Таңу кезінде зәйтүн майы мен алма сірке сірке суы, тиісінше, қабынуға қарсы және пробиотиктермен қамтамасыз етеді. Педре салатының толық рецептін төменде оқыңыз.

Салат ингредиенттері

  • 1 бас роман
  • 1 кесе құрғақ қуырылған асқабақ тұқымы
  • Гималай теңіз тұзы, дәміне қарай
  • Дәміне қарай жаңа піскен қара бұрыш
  • Дәміне қарай кептірілген насыбайгүл немесе шөптер де Прованс (міндетті емес)
  • Дәміне қарай ұнтақталған органикалық куркума

Ингредиенттерді кию

  • 1/3 тостағанға қосымша зәйтүн майы
  • 1/3 тостаған Bragg органикалық, фильтрленбеген алма сірке суы

Салаттың бағыттары

Ромайнды ұзын осіне перпендикулярлы бір дюймдік дискілерге кесіңіз. Әр дискіні тегіс етіп, төрттен кесіңіз. Бөлшектеп, туралған роменаны үлкен салат ыдысына салыңыз. Құрғақ қуырылған асқабақ тұқымдарымен себіңіз. Дәміне қарай Гималай теңізінің тұзын, ұнтақталған бұрыш пен дәмдеуіштерді қосыңыз. Оларды араластырыңыз. Менің «тез және лас» салатты байытуға араластырыңыз (төмендегі рецепт). Бұл бақытты ішек ретінде қызмет етіңіз және рахаттаныңыз.

Киімнің бағыттары

Кішкентай масон құмырасында зәйтүн майы мен сидр сірке суын қосыңыз. Үстіңгі жағын банкаға қойып, араластыру үшін қатты шайқаңыз. Салатыңызға қалаған мөлшеріңізді қолданыңыз, содан кейін банкаға қақпақты салыңыз да, қалған күнді басқа күнге сақтаңыз.

В.

Bragg Apple Cider сірке суы 7 $ дүкенДенсаулыққа жұмыс Асқабақ тұқымы 21 доллар

Толық мақаланы және тауық карриіне арналған рецептті көру үшін MindBodyGreen сайтына кіріңіз! Содан кейін ішек маманы таңғы асқа нені жейтінін оқыңыз.