Сауықтыру

Тазартқышқа бармай-ақ, ағзаңызды қалай тазартуға болады


Сакара өмірі

Теория бойынша, тазарту - дұрыс тамақтану, дұрыс өмір салтын ұстану және саған және сіздің денсаулығыңызға сәйкес келмейтін кез келген нәрсені жою арқылы ақыл-ойыңызды және денеңізді қалпына келтірудің тамаша тәсілі, демек сіз өзіңізді қуатталған, сау және жалпы сезінесіз. таңқаларлық. Әрине, біздің детоксикация туралы анықтамамыз басқаша болып өзгерді: өңсіз диета, ораза және шырын соншалықты тұрақты емес, сондықтан біз жоғарыда аталған артықшылықтарға жиі ие бола алмаймыз. Бұл ғана емес, оңтайлы денсаулықты сақтау мақсатында айыру басты мақсатқа айналған стратегия емес пе? Біз сөзді естіген сайын абайлап қастар өсірді деп айыптай аласыз ба? детокс?

Міне, сол бастапқы анықтамаға қайта оралсақ ше? Жағажайға дайын физикаға ауысқаннан гөрі, өмір салтын ұстануға негіз болатын нәрсе бар ма? Би билейтін такондардың галлюцинациясынан гөрі қуатты эндорфиндерді қолдайтын нәрсе (немесе шынымен кез-келген қатты тағам)?

Ас қорыту оңай (кішкентай тілмен айтқанда) денсаулықтың кішігірім әдеттерін қолдана отырып, денсаулықты сақтау оңай емес, бірақ тұрақты болады. Басқаша айтқанда, сіздің денеңізді бір зығыр крекеріне дейін тұншықтырмай-ақ, перма-детокс күйінде ұстауға болады. (Оқасы жоқ.)

1. Сіздің диетаңызға назар аударыңыз (бірінші кезекте)

Менің боулингімде

Біз (және оның тұзын білетін кез-келген маман) қатты тағамнан бас тартуға және / немесе күнделікті калория мөлшерін үш фигурадан азайтпауға кеңес берер болсақ та, минималды қоқыссыз қоректік диетаны пайдалану - бұл керемет сезімнің негізі болып табылады. .

«Сіз көбіне солай істейсіз, сондықтан жылдың көп уақытында дұрыс тамақтану - бұл өзгеріске әкелетін нәтижелерді көрудің ең жақсы тәсілі», - дейді Sakara Life негізін қалаушылар Уитни Тингл және Даниэль ДуБойз осы жылдың басында.

Жақсы нәтижелерді көру (сақтау) үшін бұл белгілі бір құқық бұзушылар - алкоголь, қант, қаныққан майлар мен әсіресе өңделген тағамдардан арылуды білдіреді. (Көптеген сарапшылар, бұл сіздің жүйеңізге қалай әсер ететінін білу үшін, кем дегенде, уақытша сүт беруден бас тартуды ұсынады.) Егер қан кету сіздің ойын жоспарыңыздың бір бөлігі болса, онда сілтілі диетаны сынап көруді ойластырыңыз, тазалыққа да көңіл бөлінеді, калорияны шектемейтін жаңа, пайдалы тағамдар.

Әрине, техникалық қызмет көрсету - бұл жедел сөз, сондықтан сіз өзіңізді әлсіз сезінген кезде жасау өте қиын. Демек, өзіңізге әдеттегі тамақтың немесе стакан шараптың берілуіне жол беріңіз - оны әдеттегідей жасамауға тырысыңыз, сонымен қатар барлық пайдалы заттарды әлі де жинап жатқандығыңызға көз жеткізіңіз.

2. Өзіңіздің қоректік деңгейлеріңізді арттырыңыз

8G Essential Greens $ 14 дүкен

Қосымшаны немесе екеуін қосу энергия деңгейіңізді таңқалдыруы мүмкін, әсіресе егер сіз түнгі 4-ке бейім болсаңыз. құлдырау. Сонымен қатар, сіздің қоректік заттарыңызды бақылау сіздің денеңіздің барлық функцияларын оңтайлы ету үшін қажет, тезірек метаболизмнен тері мен шашты жақсартуға дейін. Егер сіз шаршап жатсаңыз немесе бірдеңе жетіспейтін сияқты көрінетін болсаңыз, онда сіздің құжатыңызға келіп, темір, D дәрумені немесе басқа да қоректік заттар бар екеніне көз жеткізу үшін қан анализін сұрағаныңыз жөн болар. кінәлі емес.

3. Ішіңіз

Bkr Шөлмек - $ 35Shop

Суды жеткілікті мөлшерде ішу - бұл әлемдегі миллион доллар сияқты сезінудің ең қарапайым (әрі арзан) тәсілі. Мұны дұрыс бағалаудан гөрі, ғылым жақсы жадтан метаболикалық функцияға дейінгі барлық ылғалдандыру құралдарын сіз токсиндерден тазартып жатқандығын білесіз.

4. (Шай сандары, тым.)

Дәстүрлі дәрі-дәрмектер Одуванчик жапырағы мен түбір шайы (6 пакет)

Көптеген шөп шайлары әр түрлі артықшылықтарды ұсынады, бірақ егер сіз уыттандыратын күшейткіңіз келсе, оны жалбыз, имбирь, одуван немесе жасыл етіп жасаңыз.

5. Радарыңызға адаптогендер алыңыз

Sun Potion жасыл адаптоген опа $ 42Shop

Стресс - бұл күтілетін мерзімге қатысты алаңдаушылықты білдіретін мәселе емес - сіздің кортизол деңгейіңіз көтерілгенде, ол сіздің бүкіл денеңізді босқа, аштық сезімдерінен сіздің ас қорытуыңызға дейін энергия деңгейіңізге дейін шығарады. Адаптогендер - бұл сіздің ағзаңыздың күйзеліске бейімделуіне, тепе-теңдікті қалпына келтіруге және жүйелеріңіздің жұмысын қайта бастауға мүмкіндік беретін күшті қабілеті бар шөптер мектебі. Мака, кордицепс саңырауқұлақ, женьшень, мия - белгілі әйгілі адаптогендер.

6. Теріні сыртқа шығарыңыз

Manduka Prolite Mat $ 80 дүкен

Үнемі жаттығудың пайдасы мол, мысалы, метаболизмді, иммунитетті және эндорфиндерді жоғарылатудан бастап стрессті реттеуге дейін. Кейбір сарапшылардың пікірінше, терлеу токсиндерді жоюға көмектеседі, ал жақында жүргізілген зерттеу жаттығулардың өзі уытты ойларды жоюға көмектеседі.

7. Салауатты таңертеңгілік рәсімдерді жасаңыз

CAP Beauty құрғақ щеткасы - $ 40 дүкен

Ұзын стакан лимон суы болсын, бес минуттық медитация немесе жылдам құрғату сессиясы болсын, өзін-өзі күту әдеттерімен демалыс күнін алдын-ала өткізуге болады, алдағы сағаттарға жағымды, сау реңді орнатуға көмектеседі. (Әлемдегі кейбір сәтті адамдар таңертеңгілік жоспармен ант етеді).

8. Ойыңызды ұйымдастырыңыз

Poketo мәрмәр ноутбук $ 32 дүкен

Денсаулықты сақтау денеге қарағанда ақыл-ойды да қатыстырады, сондықтан өз ойларыңызды бағдарлы және бақытты етудің жолдарын табу сіздің қажеттіліктеріңізді жақсартуға және бәрі үйлесімді болуға мүмкіндік береді. Бұл зерттеу үшін медитацияның пайдалы екендігі дәлелденді, бұл оның салмақ жоғалту үшін пайдалы екенін көрсетеді, өйткені оның стресс пен ауырсынуға оң әсері бар. Егер көзіңізді жұмып отыру сізге бұны жасамаса, сіз журналды, йога немесе жаттығу сияқты миды күшейтетін басқа жұмыстарды қарастыруыңыз мүмкін.

9. Күнделікті мәзірге белсендірілген көмір қосыңыз

Кір лимон детоксі (6 бөтелке) 45 доллардан тұрады

Жабысқақ қосымша токсиндердің магниті болып табылады, асқынған симптомдармен, ентігумен және тіпті бұлыңғыр көрінетін жымиыспен күреседі.

10. Сіздің әдеміліктеріңізді тазарту туралы ойланыңыз

Nucifera бальзамы - $ 37 дүкен

Біздің теріміз оған қоятын заттарымыздың өте жоғары пайызын сіңіреді, сондықтан егер сіздің өнімдеріңіз химиялық заттар мен токсиндерге толы болса, сіз ағзаңызды тазарту үшін қолданатын барлық шараларды алып тастай аласыз. Жақсы жаңалық па? Ауыстырғышты таза ингредиенттерге қосу сіз ойлағаннан да оңай.

11. Ұйқы

Жібек көзіне арналған маска $ 50Shop

Егер сіз осы тізімдегі басқа элементтердің барлығын мұқият тексеріп көрсеңіз де, егер сіз сапалы көзге қарамасаңыз, бәрі тез арада ашылады. Түнгі уақытта жетіден сегіз сағатқа дейін журналға кіріп жатқандығыңызды тексеріңіз, тіпті егер бұл сіздің келесі күнгі таңертеңге істер тізіміндегі элементтерді басуды талап етсе де. (Сіздің денсаулығыңыз бен ақыл-парасатыңыз - бұл бізге сенеді).