Сауықтыру

Либидоңызды қалай жоғарылатуға және гормондарды қайта теңестіруге болады

Либидоңызды қалай жоғарылатуға және гормондарды қайта теңестіруге болады


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Уақыт өте келе, жұмыс стресстері, эмоционалды стресс, ұйқының болмауы, дұрыс тамақтанбау және дұрыс емес жаттығулар сіздің гормондарыңызды лақтырып тастауы мүмкін, сайып келгенде, сізді жыныстық қатынасқа қабілетсіз етеді. Сонымен қатар, тағамға сезімталдық, қоршаған ортаға әсер ететін токсиндер және белгілі бір дәрі-дәрмектер кортизолдың «стресс гормоны» деп аталатын өндірісін жандандыруы мүмкін, бұл сіздің либидоға тағы бір соққы береді. Кортизол бүйрек үсті бездерімізде басқа гормонмен, провитенолонмен, барлық гормондардың әжесімен жасалады - бірнеше гормондар, соның ішінде жыныстық гормондар құруға қатысады.

Мәселе мынада: біз қатты стресстен өтіп жатқанда, бүйрек үсті бездері гиперстимуляцияланған және протененолон кортизолды көп өндіретіндіктен, жыныстық гормондарымыз өндірісі баяулайды. Нәтижесі - бүйрек үсті безінің шаршауы, бұл етеккір циклінің бұзылуына, көңіл-күйдің тұрақсыздығына және тіпті бедеулікке әкелуі мүмкін.

Бақытымызға орай, барлық нәрсені өзгертуге және гормондар мен махаббатты қалпына келтіруге үміт бар (есірткі қажет емес).

1. Өз опцияларыңызды біліңіз

Егер сізде либидо арттыратын жыныстық гормондар қайта зарядталуды қажет етсе, дәрігер сіздің жүйеңізді протегенолонның рецепті нұсқасымен бастауға тырысуы мүмкін. Бұл гормондардың теңгерімділігі «ауыстыру моделі» деп аталады - дәрігерлер төмен нәрсені өлшеп, оны ауыстыруға тырысатын гормондарды тағайындайды. Алайда, рецепт гормондарын қабылдау сіздің денеңізге табиғи гормондарды шығаруды тоқтатуы мүмкін.

«Функционалды модель» деп аталатын гормондарды қайта теңестірудің басқа әдісі мәселенің негізгі себебін анықтайды және сіздің гормондарыңыз алмастырусыз табиғи түрде теңгерілетіндей етіп шешіледі. Функционалды модель сыртқы және ішкі кернеулерді азайтуға және жыныстық гормондардың өндірісін қолдайтын табиғи тағамдарды жеуге бағытталған. Пробиотиктерге қантты азайту, крахмалды емес көкөністер мен кейбір ашытылған тағамдарды көбейту көмектеседі.

2. Сыртқы күйзелістерді азайтыңыз

Таңертеңгі сәрсенбіге дейін тұру сізді уақыттың аяқталмағандығын сезінуі мүмкін), бірақ ұйқының болмауы - бұл гормондардың негізгі кінәсі. Тиісті ұйқы біздің гормондарымызды табиғи түрде теңестіруге, қабынуды жеңілдетуге және либидоны жоғарылатуға мүмкіндік береді. Қараңғы, салқын бөлмеде түнде сегіз сағатқа мақсат қойыңыз.

Егер сіздің жұмысыңыздағы міндеттеріңіз стресстің жоғары деңгейіне әкеліп соқтыратын болса, бастығыңызбен болашақ мақсаттарыңыз бен сізге қызмет етпейтін рөліңіз туралы сөйлесуге уақыт бөліңіз. Көптеген компаниялар өзгеруге дайын және өз қызметкерлерін қуанту үшін процестерді енгізуге дайын. Қайықты қағудан қорықпаңыз.

Достарыңызбен іс-әрекетті дұрыс бағытта жүргізіңіз - мүмкін болса, бақытты сағатқа жаяу жүруді таңдаңыз. Өміріңізде сізді итермелейтін, қолдайтын және өзіңіздің ең жақсы адам болуыңыз үшін жауап беретін қарым-қатынастарды мойындаңыз және инвестициялаңыз.

Соңында, қозғалу керек! Бір зерттеу нәтижесі антидепрессанттарда жүрген әйелдерде либидо мөлшерін жоғарылататындығын көрсетті. Ұзақ серуендеңіз, таңертеңгі йога сабағына барыңыз немесе түскі ас кезінде Пилатеске айтыңыз. Бұл жаттығулардың барлығы сізге теріңізді және теріңізді (детоксикация үшін жақсы) ұстауға көмектеседі, бірақ бұлшық еттеріңізді жоясыз және жаттығулар стрессінен кортизолдың өсуін тудырады. Егер сіз қатты жұмыс істеуді ұнататын болсаңыз, жаттығулар стресстері созылмалы болмайтындай сеанстар арасында жеткілікті демалғаныңызға көз жеткізіңіз.

3. Ішкі стресстерді азайтыңыз

Perricone MD Digestion BoosterShop

Бұл тек кортизолды қоздыратын сыртқы стресс емес (мысалы, толып жатқан кіріс жәшігі). Азық-түліктің сезімталдығы, қоршаған ортадағы токсиндер және рецепт бойынша қолданылатын дәрі-дәрмектер сияқты ішкі кернеулер сіздің либидо болмауыңызға ықпал етуі мүмкін.

Егер сізде тамақ аллергиясы болса, сіздің денеңізде ішкі қабыну болуы мүмкін. Қабыну кортизол өндірісін жоғарылатуы мүмкін, сондықтан сіздің денеңізде жыныстық гормондардың өндірілуіне әсер етуі мүмкін.

Кейбір рецепт дәрі-дәрмектері ішек бактерияларын өлтіріп, әсер етуі мүмкін екенін біліңіз. Осылайша, қабынуды барынша азайтып, иммундық жүйені жоғарылату және сау бактерияларды жылжыту үшін сапалы пробиотикпен толықтырылғандығына көз жеткізу керек.

Нью-Йорк Таймс

4. Гормонды реттейтін тағамдарды жейді

Диета туралы омега-3, -6 және -9 сияқты май қышқылдарына назар аударыңыз. Омега-3 мөлшерін көбірек жей отырып, зерттеулер жасушалық қабынуды азайтуға (сол арқылы кортизолдың төмендеуіне), сондай-ақ гормондардың деңгейін басқаруға және теңгеруге көмектесетін гормондық рецепторлардың қызметін жоғарылатуға болатындығын анықтады.

Холестерин, қалыпты жағдайда, сонымен қатар, жүктілікке қарсы препаратты өндіруге көмектеседі. Жұмыртқаның сарысы, суық судағы балық (лосось, сардина, треска, майшабақ) және моллюскалар (асшаяндар, лобстер, қиярлар, кальмарлар, устрица, мидия) холестериннің пайдалы мөлшерін ұсынады, бұл препенолон өндірісін қолдайды. Тек қана борттан өтпеңіз!

Бұл тағамдарды диетаңызға енгізу сіздің гормондарыңызды рецепт гормондарының әсерінен жүйеңізге шамадан тыс салмақ түсірмейтіндей етіп теңгеруге көмектеседі.

Ескерту: Гормоналды теңгерімсіздікті емдеуден немесе диетаға тым көп өзгеріс енгізбестен бұрын алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

Бұл оқиға алғашында 2015 жылдың 22 ақпанында жарияланды және содан бері жаңартылды.