Сауықтыру

11 сауықтыру кітаптары оқуға тұрарлық


Азат адамдар

Клэр Фонтант-әйгілі йога мұғалімі, жеке жаттықтырушы және сауықтыру бойынша маман негізін қалаушы #TrillYoga йога мен сауықтыру кеңістігіндегі стигмалар мен стереотиптерді бұзудың өзіндік дәстүрлі емес тәсілімен. Депрессия мен мазасыздық үшін йогаға түскеннен кейін ол өзінің барлық фитнес әрекеттерінен тыс әрқашан психикалық денсаулықты қорғаушы болды. Оның электронды кітаптары бар Салынды және Бенди бұл күш-қуат пен икемділікті, ақыл-ойды жетілдіруге және денсаулықты жақсартуға бағытталған мақсаттарды позитивті орыннан алуға көмектеседі

Мен көп оқи аламын, бірақ жаман нәрсе қашан оқиды? Мені кітаптар бойынша ұсыныстар жиі сұрайды, менің блогымда кітап тізімдері болса да, мен өзімнің сүйіктілеріммен бірге / ОТЫРЫП бата алғым келді. Құнды әрі керемет кітаптар өте көп, бірақ бұл қысқа тізім өмір бойы менің өміріме әсер еткен кітаптардың үлгісі болып табылады.

Сіз сауықтыру кітабының тізімінде диета, тамақтану және «таза» тамақтану туралы ақпарат болады деп ойлайсыз. Менің жеке өмірімде, сондай-ақ өз клиенттеріммен көретінім сияқты, жақсылық тек таныс тақырыптар ғана емес. Сіздің қарым-қатынасыңыз, руханиятыңыз бен ақыл-ойыңыз өте маңызды. Нағыз сауықтыру үшін қажет ұйқы және өзін-өзі күту практикасы туралы да айтуға болады. Біздің ойларымыз бен әрекеттеріміз сәйкес болған кезде таңқаларлық жағдайлар орын алуы мүмкін.

Осы тақырыптар мен тақырыптарды қарап шығыңыз және сізбен бірдеңе сөйлесетінін тексеріңіз.

Егер сіз одан да мақсатты өмір сүргіңіз немесе өмір сүргіңіз келсе

Доктор Уэйн В. Дайер Ниет күші $ 14Shop

Мен мұны аудиокітап ретінде 40 рет оқып, тыңдадым және оның көп бөлігін келтіре аламын. Мұны терапевт ұсынған, және оның маған алғаш рет «назар аударыңыз» дегені есімде. Арада он жыл өтсе де, мен әлі де сол принцип бойынша өмір сүруге тырысамын. - Сізге не болған болса да, сіз өзіңізге өкініп, не болғанды ​​сыйлық ретінде қабылдауға болады. Барлығы - өсуге мүмкіндік немесе өсуге кедергі болатын нәрсе. Сіз таңдауыңыз керек »

Егер сізді йога қызықтырса, бірақ неден бастау керектігін білмесеңіз

Марлин Вей, MD, JD және Джеймс Э. Гроувс, Гарвард медициналық мектебі йога бойынша нұсқаулық $ 9Shop

Йога бойынша нұсқаулық сегіз апталық жаттығуларды қамтиды және йога туралы мұқият білгісі келетін бастаушыға құрылым ұсынады. Оған медитация, мудрас және көптеген білім кіреді. Мен йога пайдалы, мәліметтермен толықтырылған төрт-бес беттен тұратын үлкен жанкүйермін.

Егер сіз әр йога позасының толық глоссарийін алғыңыз келсе

Йога Інжілі Кристина Браун 17 доллардан тұрады

Бұл белгілі бір позаның барлық компоненттерін есте сақтау қажет болған кезде қолданатын сілтеме, және бұл сабақтан кейін не болып жатқанына сенімді емес адамдар үшін өте ыңғайлы. Асана сынған, сонымен қатар белгілі бір жағдайлар мен мәселелерге арналған артқы бөлімі бар. Мигренге немесе арқадағы ауырсынуға не көмектесетінін білгіңіз келгенде пайдалы.

Егер сіз Джоға лайықты Butt және күшті қисықтар сіздің мақсатыңыз болса

Bret Contreras және Kellie Davis күшті қисықтары $ 21Shop

Бұл кітапты Глейт Гай атты Брет Контрерас жазды. Мен оның әдістеріне қарап қана қоймай, оның бағдарламалары қаншалықты керемет болатынын өзім білемін. Бұл кітап тек күш жаттығуларымен ғана емес, сонымен қатар көптеген ақпараттарға да ие. Маңызды ескерту: кез-келген жаттығу кітабындағыдай, оны оқып шығыңыз. Суреттерге қарау өте жақсы, бірақ оны оқып шығу сізді жақсырақ етуге көмектеседі және ол сізді қауіпсіз етеді.

Егер сіз өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болуға тырыссаңыз

Мэтью Келли Өмір ырғағы $ 15Shop

Бұл біреуден сұрайтын жақсы орын: Мені мақсатыма байланыстыратын, өзімді күшті сезінетін және оның қалай құрылымдалғанын көрсететін өмірді қалайша сапалы және шынайы өмірде өмір сүре аламын? Мұнда ұсынылған көрініс пайдалы. «Өмір рефлексиялы өмір сүрді - бұл тиімді өмір сүру. Баяулаңыз және өмір ырғағын табыңыз »

Егер сіз «тым көп» болу идеясымен күрессеңіз

Анна Хелен Петерсен Тым майлы, тым жұмсақ, тым қатты: 16 доллар

Бұл кітап «өте дұрыс» деп саналатын әйелдерге арналған, бірақ мен әйел ретінде осы кітаптағы көптеген жағдайлар мен түсініктерді анықтадым. Көпшіліктің назарына әйелдердің бізді көп нәрсені қалай басқаратынын және бізді әрқашан біз сияқты қолдай бермейтін қоғам болмауы керектігін естігенде, бізді қуантады.

Егер сіз ақылды және саналы тағам таңдағыңыз келсе, бірақ өзіңізді жеңе білсеңіз

Marion Nestle $ 10 дүкеннен не жеуге болады

Менің тамақ күндерімдегі сүйікті, бұл сізге пайдалы және пайдалы тағам таңдауға көмектесетін керемет нұсқаулық. Ия, күн сайын нені жеуге және нені жеуге болмайтыны туралы тағы бір нәрсе шығады, бірақ тамақ өнеркәсібі мен тұтастай тамақ туралы білім алу - бұл бастауға жақсы орын.

Егер сіз махаббат туралы ойласаңыз

Дэвид Ричо Махаббатта ересек болу үшін $ 14Shop

Бұл махаббат туралы негізделген және керемет оқылым. Егер сіз жалпы махаббаттың, өзін-өзі сүйудің және махаббаттың басқа қырларының жолында болсаңыз, әсіресе пайдалы, бірақ сізге бұл туралы көбірек басшылық пен сенімділік қажет. Бұл менің күшімді нығайтады қорқыныш емес, махаббат негізінде өмір сүру тәсіл. Сүйіспеншілік пен қорқыныштан емес шешім қабылдау өмірді күн сайын жақсарта түседі, байыпты және әдемі етеді. Дэвид Ричоның сөзімен айтсақ: «Біз өзімізді сүймейтін болсақ, бұл біздің сүйіспеншілікке жатпайтындығымыз үшін емес, қайта-қайта бізге үйретілмегендіктен».

Эрих Фромм 13 $ дүкенге деген сүйіспеншілік өнері

Махаббат туралы классикалық психологияға арналған кітап және сіз өзіңіздің махаббат қабілетіңізді дамыта отырып, өмірге қалай жетуге болатындығын біле аласыз. Бұл махаббатты және онымен қарым-қатынасты түсіну арқылы өзін-өзі жетілдірудің кілті.

Егер сізге мотивация қажет болса, бірақ сіз өз-өзіңізге сенімді скептиксіз

Оливер Буркеман Антидот $ 15 дүкен

Сізге өздігінен шаршау пайда болады деп ойлаймын, және біз «бақытты болуға» тырысып жатқан нәрселер бізді әлсіретеді. Бұл тапқыр және сергітетін кітап сізді өмір сүруге және өмір сүруге шақырады, бірақ әлі де қиын «бақытқа» апаратын жолды ұсынады »(Спойлер: Бұл стоикалық ойлауды қабылдау мен қабылдау туралы көп, бірақ көбірек білу үшін оқыңыз).

Егер сіз ашуға тырыссаңыз

БренГ © Браун, PhD, LNSW Даринг керемет $ 8 дүкен

Сіз оның TED туралы сөйлесулерін осы уақытқа дейін көрген боларсыз, бірақ БренГ © Браун мен осалдық туралы ойлары өздігінен жұмыс істейтіндер үшін қол жетімді бастама болатын салыстырмалы кітапты құрайды.. “Нақты меншік әлемге өзіміздің кемелді, кемелді адамдарымызды ұсынған кезде ғана болады, сондықтан біздің меншік сезімі ешқашан біздің өзін-өзі қабылдау деңгейімізден жоғары бола алмайды ».

Келесі: дәл қазір біз сүйетін жеті подкастты тексеріңіз.