Сауықтыру

Өмірлік коучинг - бұл жаңа терапия; Бұл сіз білуіңіз керек нәрсе

Өмірлік коучинг - бұл жаңа терапия; Бұл сіз білуіңіз керек нәрсе



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Қорлық

«Мен өмірлік жаттықтырушыны көріп отырмын», - деді бір досым маған бір стаканда шампан ішіп. Қарастырылып отырған өмірлік жаттықтырушы оған мансаптан кетуге көмектесті, ол жұмыстан кетіп, өз ісін бастауға сенімді болды. Біздің өмірге жұмысқа орналасу ықтималдығы жоғары біздің ата-әжелеріміз бен ата-аналарымыздан айырмашылығы, бұл күндері адамдар өмір бойы мансаптық жолдарын өзгертеді, дамиды және тіпті өзгертеді.

Қазіргі уақытта әлеуметтік желілердің көбейіп, әсерлі адамдар өздерінің мансаптық мансаптары туралы айқайлаған кезде, сіз өзіңізді жеткіліксіз сезінетін сияқтысыз. Әлеуметтік желілер үнемі салыстыруға шақыратыны жасырын емес, өйткені біз бәріміз білмейтін жарыстарға қатысып кеттік. Ұлыбританияда таңқаларлық емес терапия өсуде, 2017 жылы NHS-ке 1,4 миллион адам жіберілді, бұл өткен жылмен салыстырғанда 32% -ға көп.

Терапияның сөзсіз орны бар, өзін-өзі сүйетін жаттықтырушы Джина Свир: «Менің көзқарасым бойынша, терапевт дегеніміз - ауруды диагностикалайтын және өткенге, жарақаттар мен негізгі сенімдерге көп көңіл бөлетін дәрігер. Бапкерлер әлдеқайда алға ойлайды. Әрине, бапкер болашаққа бақыт пен жетістікке жету үшін өткенді қайта қарастырады », - деп қосты ол.

Қызығушылық таныттыңыз ба? Мен «Свире» мен «Салыстыру» бойынша жаттықтырушы Люси Шериданмен кездестім. Неліктен адамдар өмірлік жаттықтырушыларды жұмысқа қабылдайды, олар қалай көмектеседі және бүгінгі күні қолдануға болатын бірнеше кеңестер.

Коучинг табу

Жаттықтырушылар әр түрлі формада болады және әртүрлі бағыттар бар. «Өзіңе деген сүйіспеншілік, мен үшін бұл сенің ең маңызды және қымбат қарым-қатынасың», - дейді Свире, сондықтан ол өзін өзін-өзі сүйетін бапкер деп атайды. Шеридан клиенттерге өздерін басқалармен салыстыруды доғаруға көмектесуді көздейді. Көптеген жаттықтырушылар өздері туралы және өздерінің USP туралы Instagram арқылы жариялайды; бұл олардың айтқандарының сізге сәйкес келетіндігін көрудің тамаша тәсілі.

Сонымен, өмір жаттықтырушыларын кім көреді?

Свире мен Шериданның 30-дан 40-қа дейінгі ортасында ұқсас клиенттер-әйелдер бар. «Әдетте 30-45 жас аралығындағы әйелдер біраз уақыт жұмыс істеген, бірақ одан да тәуелсіз, құмарлық жобасын, өмір салтын армандайды», - дейді Свир. - Жалпы, адамдар алдымен қол жеткізген кезде бір нәрседен өтеді. Дағдарыс, жұмыс дағдарысы, отбасылық қиындықтар - осындай нәрсе »

Бұл қалай жұмыс істейді

Өмірлік жаттықтырушылар сіз өмір сүргіңіз келетін өмірге жоспар құруға көмектесетін практикалық тәсілді қолданады. - Мен біреуді өздері қалаған жерден аламын. Немесе олар қалай сезінгісі келеді. Өзгерістер енгізу үшін практикалық жоспарларды жинақтадым. Жаттықтырушылар - бұл клиенттерге өмірді өзгертуге көмектесетін және нақты не қалайтынын білетін мамандар. Біз мақсатқа бағытталғанбыз », - дейді Свир.

Менің досым, жаттықтырушыны көргенін айтты, сессия оның жоспар құрып, өзіне сенімді болуға көмектескенін айтты. Әрбір жаттығудан кейін оған үй тапсырмасы беріледі, мысалы құжаттау, ол үшін оның қандай керемет күн болатындығы туралы егжей-тегжейлі айтылады. Осындай тапсырмалар оған өте маңызды нәрсені табуға көмектесті.

Шериданның айтуынша, ол тек өзгеріске шөліркейтін және процеске толығымен берілген адамдармен жұмыс істейді. «Олар үй тапсырмаларын орындауы керек, және олар өздерін (тіпті, олардан бас тартқан бөліктерін) әкелуі керек», - дейді ол. «Олар ол жаққа баруға дайын болу керек, олар өздерін тереңірек түсіну үшін олардың ауырсынуына, кінәсіне, қайғысына, құмарлығына, құмарлықтарына - бәріне сүйенуі керек».

Сізге жаттықтырушыңызды жеке көру керек пе?

Жеке дара коучинг ұсынатын өмірлік жаттықтырушыға адал болу (өзі де, Skype арқылы да) мыңдаған фунтқа түсуі мүмкін. Алайда, егер сізде кетуге ақша болмаса, сіз арзанырақ жұмыс жасайтын топтық сессиялар мен семинарларға қатыса аласыз.

Мен дәл қазір өмірлік жаттықтырушымен жұмыс істеймін, ол маған әр апта сайын жексенбі сайын 10 апта бойы үй тапсырмасын жібереді. Бірақ, әдетте, жаттықтырушымен өткізген ұзақтығыңыз бір жолдың ұзындығына дейін. «Менің кейбір клиенттерімде бір сессиядан кейін шамдар көп болады», - дейді Свир. Кейде «баруға», біршама күш пен уақытты өздеріне жұмсауға және күшті сұрақтар қоятын кәсіпқойдың құлағына жетуге тырысады ».

Шеридан келіседі: «Ауысымға бір ғана сөйлесуден қол жеткізуге болады, ал нәтижелер сол жерден басталуы мүмкін. Өзгеріс уақыт өте келе пайда болуы мүмкін, бірақ егер клиент ашық және ішкі жұмысты орындауға дайын болса және өзін көрсететін болса, оны екі аптадан кейін байқауға болады. Өзгеріс және оған деген көзқарас жеке, сондықтан өзгеру қарқыны да өзгереді »

Коучинг бәріне бірдей ме?

Свире өзгеруге дайын кез келген адам үшін жұмыс істейді деп сенеді. Шериданның айтуы бойынша: «Коучингтің көп бөлігі жақсы химия мен клиентпен жақындасу мен өзара сенімге байланысты. Коучинг бұлшықет тәрізді; ол сіз жасаған кезде жұмыс істейді, және ол сіз үшін күшті және күшті болады. Егер міндеттеме бар болса және химия жақсы болса, мүмкіндіктер шексіз »

Қысқасы, жаттықтырушыны көру сиқырлы таяқпен өру сияқты емес. Өзгеріс жұмыс пен адалдықты қажет етеді. Сізге талғам беру үшін мен Свир мен Шериданнан осы демалыс күндері жасай алатын жаттығулармен бөлісуді сұрадым. Содан кейін үш тренажерды Инстаграмда көру үшін айналдыруды жалғастырыңыз.

Джина Свирдің кеңестері

Хабардар болу - кілт

- Сіз білмейтін нәрсені өзгерте алмайсыз. Сіздің нақты ойларыңыз бен сезімдеріңізді түсінуге көмектесетін кез келген нәрсе маңызды. Йога (сіз қайда қарасаңыз), Insight Timer және Calm сияқты медитация бағдарламаларын қолданып көріңіз. Менің ең жақсы достарымның бірі өзінің ақыл-ойын тыныштандырып, түсінікті болу үшін кеңістікті құру үшін қыш ыдыстармен айналысады. Ол сіз үшін не болса да. Сол нәрсені табыңыз »

Күн сайын журнал жүргізуді бастаңыз

«Мен журналдар журналын ұнатамын; бұл менің өміріме және менің клиенттерімнің өміріне үлкен әсер етті. Сияқты сұрақтарға жауап беріңіз Мен бүгін өзімді қалай сезінемін? Мені не мазалайды? Бүгін кім мені қоздырды немесе менің қанымды қайнатты? Мен бүгін өзімді кіммен салыстырдым? Бұл тиімді немесе тиімсіз болды ма? Мен жоқ деп айтқан кезде не дедім? Мен «иә» дегенде «жоқ» дедім бе? Егер мен бүгін 50 000 ұтып алсам және оны жұмсауға тура келсе, мен оны не істеймін?»

Күнделікті кешіру тәжірибесін бастаңыз.

Өзін-өзі сүюге деген құштарлық өте маңызды. Кешіру сіздің құнды энергияңызды пайдалануға кеңістік жасайды. Өзімізді кішкентай және үлкен нәрселер үшін кінәлаған кезде, біз ауыр боламыз. Кешіру кезінде біз жеңіл әрі еркін боламыз. Тізімді жаз. Мен әлі өзімді кешіруім керек пе? Кейде оны жай жазып, кешіруге ниет білдіру жеткілікті »

Сіз байқағаныңыздың барлығын жойыңыз немесе жасырыңыз, бұл сізді жағымсыз немесе жеткіліксіз сезінеді.

- Егер сіз өзіңізді күшті сезінсеңіз, оларды оқи аласыз. Сіздің әлеуметтік медиа әлеміңіз сіздің нақты әлеміңізбен бірдей. Кім өзіңді МАТЕРЛЕРмен қоршап алады. Өзіңізді сау, пікірлес, жағымды аккаунттармен тамақтандырыңыз. Менің әлеуметтік желілерім - барлығы мені таң қалдыратын, нақты, шикі, шабыттандыратын адамдар. Онда менің энергияны мүлдем сарп ететін ешкім жоқ. Мен неге мұны қалаймын? Бұл мені жаман адам етпейді. Мені ақылды және тапқыр етеді »

Люси Шериданның негізгі кеңестері

Барлық хабарландыруларды өшіріңіз

«Толқу сезімі басылғанша біраз уақыт. Сізге өзіңізді жақсы сезінбеу кезінде фокусты тексерудің қажеті жоқ, және сіз өзіңіз болған кезде бәрін жеңе аласыз саналы түрде қоңыраулар мен қоңыраулардан гөрі қолданбаларға кіріңіз «.»

Өзіңізге алғашқы сағатты үздіксіз бере отырып, өзіңіздің күніңіздің мәнін орнатыңыз.

- Бұл дегеніміз, алдын-ала айналдыру қажет емес! Егер абай болмасақ, біз табиғат үніне жауап бермес бұрын, әлем төсек басында отырғандай сезінеміз! »

Салыстыруды іс-қимылдың себебі ретінде қарастырыңыз.

«Егер сіз өзіңізді көрген нәрселерден гөрі өзіңізді салыстырғандай сезінсеңіз немесе өзіңізді аз сезінсеңіз, сіз қоқысты сезінуді таңдай аласыз немесе сізді қоздырған адам туралы жақсы ащы ағып кете аласыз немесе сұрай аласыз Бұл маған не көрсетуге тырысады? Егер сіз өзіңіздің мансапыңызды біреумен салыстыратын болсаңыз, мүмкін LinkedIn-ке қосылып, жылжуға дайындық кезінде профиліңізді тазартатын кез келді. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілік өміріңізді салыстыратын болсаңыз, мүмкін сіз бастама көтеріп, демалыс күндерін ұйымдастыра аласыз. Қызғанышқа бой алдырып, ештеңе жасамау оңай, бірақ әрекет салыстыру үшін оттегіні азайтады! »

FollowA Tribe шақырылған әйелдерге арналған тағы 3 жаттықтырушыны тексеріңіз

Өз-өзіне деген сүйіспеншілік пен сенімділікті арттыруға және сіздің өмірлік мақсатыңызды табуға көмектесу үшін әйелдер шақырылған рулар.

Кейт Тейлор - Шығармашылық өмір

Кейттің мақсаты - клиенттеріне олардың болуына мүмкіндік беру меншікті өмірлік жаттықтырушылар.

Қабылдау жаттықтырушысы

Perception Coach 10 апталық жоспарды ұсынады. Әр жексенбіде сіз жаңа фокус пен үй тапсырмасын аласыз. Бірнеше аптаның ішінде бұл сізге сенімділікті арттыруға көмектеседі және сізді өзіңіз жасай алатын ең жақсы нұсқа етіп қояды.

Сізге терапевт немесе өмірлік жаттықтырушы қажет пе, жоқ па? Айырмашылықтар туралы ыңғайлы (және егжей-тегжейлі) нұсқаулықты қараңыз.