Сауықтыру

Шие шырынын ішу әр түнде ұйқыңызды табиғи түрде ұзарта алады


Қорлық

Ұйқысыздық әлсірететін сияқты, әлсіретуі мүмкін. Ұйықтап жатқан кезде сізді түні бойы лақтырып, айналдырудан басқа бұл жағдай сізді келесі күні шаршатады. Бәрімізге белгілі, шаршау нәтижелі, бақытты күндерге әсер етпейді. (Егер бұл жаман жаңалық жеткіліксіз болса, ұйқының шамадан тыс болуы мидың өз жасушаларын жоюға әкелуі мүмкін. Нағыз оқиға) .В

Жақсы тамақтанудан, жаттығудан, су ішуден және ұйықтаудың әдеттегі режимінен басқа, ұйқыны көбірек алу үшін ең жақсы нәрсе бір стакан шие шырынын сығып алу сияқты қарапайым болуы мүмкін. Жарияланымдар жарық көрдіАмерикандық терапевтік журнал Montmorency тарт шие шырынын ішкен ересектердің әр түнде орташа ұйқы уақыты көбейетіні анықталды

Үндістандық Монториенттік жазғы шие шырыны, 8 бума 43 доллар

Зерттеуге қатысушыларға ұйқы режимі туралы сауалнама берілді. Содан кейін олардың жартысына шие шырынын күніне екі рет (таңертең және түнде), ал екінші жартысы плацебо сусынын ішуге тағайындалған. Екі аптадан кейін топтар ауысып кетті. Алдымен шие шырынын ішкендер плацебо сусынын күніне екі рет ішеді. Плацебо ішкендерге шие шырыны берілді.

Зерттеушілер ересектердің шие шырынын ішкен кезде ұйқының әр кеш сайын орташа есеппен 84 минутқа (немесе бір сағат және 24 минут) ұзаратынын анықтады. Қосымша ұйқы, кейде бір жарым сағат ұйықтау, әсіресе ұйқысыздықпен күресетіндер үшін өте маңызды. Зерттеушілер ұйқының да жақсарғанын анықтады. Ең жақсы жағы, бұл табиғи түрде, ұйқыға арналған құралдарсыз немесе дәрі-дәрмектерсіз болады.

Шие шырыны құрамында ұйқыға әсер ететін сигналдарды тоқтататын қосылыстар бар, бұл жылдам әрі ұзақ кетуді жеңілдетеді. Нашар ұйқымен байланысты қанда кездесетін қосылыс болып табылатын кинурениннің деңгейін төмендетеді. Шие шырыны, сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері үшін атап өтілетін көкжидек және мүкжидек тәрізді басқа жемістерде кездесетін процианидиндер мен антоцианиндер сияқты полифенолдарға бай.