Сауықтыру

Егер сіз ұйықтап қалсаңыз, мұны қалай табуға болады


Ұйқының нашарлауы - бұл нәрсе. Бірақ сізге бұл туралы айтудың қажеті жоқ шығар. Әріптестеріңізге / серіктестеріңізге / ата-аналарға / үй жануарларына күніне қанша рет шаршадыңыз? Бұл сіз ойлағаннан да көп. Rand Europe зерттеу фирмасының есебіне сәйкес, ұйқының жоғалуы Ұлыбританияның экономикасына жылына 40 миллиард (50 миллиард доллар) шығын әкеледі, бұл біздің көзімізді жұмып отырғанымыздың дәлелі. Ұйқы кеңесі (иә, бұл шынымен де бар) Ұлыбританиядағы адамдардың 70% -ы түнде жеті сағат немесе одан да аз уақыт алатындығын анықтады. Одан да жаманы, адамдардың 27% -ында тұрақты түрде түнгі ұйқы бар. Түнде ұсынылған ұйқының мөлшері сегіз сағат немесе одан көп болса, ұйқының эпидемиясы болмайтыны анық.

Әрине, әркімнің әр түрлі екеніне назар аудару керек. Мысалы, менің әкем түн ортасында ұйықтайды және күн сайын таңертең 5-те оянады. Ол 60-тан асқан және әлі де өзінен жасы үлкен ер адамдарға қарағанда шебер. Сонымен, біз бәріміз ұйқының әртүрлі қажеттіліктеріне жауап беретін адам екенімізді ескере отырып (және ұйқысыздық туралы біз бұған дейін айтқанбыз), ұйқыңыз қаншалықты нашар екенін қалай білуге ​​болады? Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты ұйқының жетіспеушілігінің көптеген белгілері бар деп болжайды және көптеген адамдар «үйрену, назар аудару және реакция жасау» проблемаларына тап болады. Сондай-ақ, сіз біреумен сөйлесе алмайтындығыңызды немесе қоғамдық жерде сергек бола алмайтындығыңызды байқауыңыз мүмкін. Ұйқыңыз жетіп жатса, бұл жұмыстың бір әдісі, бірақ біз білмеген керемет трюк бар, біз бұл туралы бұрын-соңды естіген емеспіз.

@desiraecherie / Instagram

Клипінен Ұйқы туралы шындық, Майкл Мосли сізге ұйқының жоқтығын немесе жоқтығын көрсететін ұйқының күту сынағын қалай өткізуге болатындығын көрсетеді. Сізге тек сағат, металл қасық және науа қажет. Бастау үшін, төсекте жатыңыз (ыңғайлы жерде) және уақытты ескеріңіз. Науаның үстінен қасық ұстап, ұйықтап көріңіз. Сіз ұйықтап болғаннан кейін, сіздің қолыңыз қасықты түсіріп, науаға тигізеді, ол сізді оятуы керек. Бұл жағдай болған кезде, ұйықтауға қанша уақыт қажет болғанына назар аударыңыз. Егер ұйықтауға 15 минут кетсе, сіз жақсы; егер ол 10 немесе одан төмен болса, сіз аз ұйықтайсыз; бірақ егер ұйықтауға бес минуттан аз уақыт кетсе, онда сізде «қатты ұйқының жоғалуы» мүмкін, - дейді Мосли.

Neom Perfect Түнгі ұйқының жастықшасы $ 10 дүкенБұл терең ұйқыға арналған ванна 45 доллардан тұрады