Сауықтыру

Маған ұйқысыз нәресте сияқты ұйқыға көмектесетін 5 препарат, мысықсыз ұйқысыздық туралы айтқан


Мен жас кезімде оқулықпен қорықтым. Мен бірнеше сағат бойы серуендеуді және бұрылуды ешқашан ұмытпаймын, менің боялған боялған лаванда қабырғаларыма, ой жүгіртуге, терең ұйқының рахаттылығы жайлы дұға етуге. Менің ата-анам бәрін жылы сүтпен емдеді (тек біршама тиімді), мен ұйықтап жататынмын (бұл жасөспірім кезімде таңдауымнан бас тартты; анама дәстүрлі қытай әндерін әр түн сайын төсекте жаттау маған қиын болды), және, ақыры, көңілімнен шығып, бөлмеме оралып, «көзімді жұмсам» деп айқайлады (жоғары: тиімсіз). Бақытымызға орай, мен жасы ұлғайған сайын және шаршап келе жатқанымда, менің ұйқысыздыққа бейімділігім кеш түндер мен ешқашан аяқталмайтын міндеттемелерге төтеп берді. Ақырында, ұйқы құтылу болды, мен күткен нәрсе болды, мен әр түнде мен шаршап төсекке құлаған кезде қол жеткізе алдым.

Соңғы айларда менің ұйқысыздық тенденцияларым қайта артты. Мүмкін бұл стресстен шығар; мүмкін, бұл ересектер тәжірибесінің қалыпты бөлігі («ұйықтап қалу» - Google-де айына мыңдаған іздеулерді алады). Қалай болғанда да, мен ақ қабырғаға тағы бір қарап тұрдым, ұйқы туралы дұға етіп, әр өткен сайын мені тастап бара жатқан сайын, одан сайын күшейе бердім. Мен тыныс алу жаттығуларын жасадым, бірақ олар маған көмектеспеді. Мен үнемі өзімді суға батып тұрғандай сезіндім. Мен қойларды санадым. Мен тыныштандыратын музыка тыңдадым. Намаз оқыдым. Ештеңе істемеді. Мен ұйықтаған кезде, мен түні бойы оянып, қатты қызып, күйзелгенін байқадым. Содан кейін мен өзімнің бөлмеме қарадым, ол біраз төсек-кезек киіп, төсегімде болды, және менің өмірімнің 50% өткізген жер зеннің керісінше және бейбіт емес екенін түсіндім. Пижамалардан бастап, жұбатушыларға дейін жаңа өнімдер туралы көптеген тон ала бастадым, олар маған керемет ұйықтауға уәде берді. Мен өзімнің жатын бөлмеме ұйықтауға жайлы жағдай жасауды өз міндетім етіп қойдым, және ол жұмыс істеді. Алда, мен үшін жұмыс істеген күтпеген ұйқы өнімдерін және редакторларымның кейбір таңдауларын табыңыз.

Lunya салқын бұлшық ет киімі $ 68Shop

Адамдар ұйықтауға көмектесетін өнімдер туралы ойлаған кезде, әдетте қоспалар ойға келеді. Бірақ сіз қоятын нәрсе қосулы ұйықтап жатқанда сіздің денеңіз ұйқының сапасына әсер етеді, мен үйренуге келдім. Бірнеше апта бұрын мен Lunya брендінен «Cool Muscle Tee» ($ 68) атты қолтаңбасы бар TransDry талшықтарынан тұратын зат жинадым, олар денеңіздің бүкіл бетіне ылғалдың қозғалуына және жиналуына жол бермейді. қажет емес жерлерде отырып, түнде салқын әрі құрғақ болуға көмектесемін деп уәде берді. Материал сонымен қатар микробқа қарсы қасиеттері бар және термен қоректенетін және иіс шығаратын бактериялардың көбеюін тежейтін арнайы талшықтардан жасалған. Менің терлеген түндеріме футболка жауап бере ала ма? Қысқаша: иә. Резервуар басқа мақта футболкаларындағыдай жұмсақ әрі жұқа сезіледі, бірақ мен әр түнде ұйықтап жатқанда, сергектік сезініп, кішкене терлемегенмін.

Vitruvi тас диффузоры Ақ - $ 119Шоп

Мен эфир майын сүйетін адам боламын деп ешқашан ойламаппын, бірақ мен майды майды сіздің бетіңізге сілкіп, оны іске асырамын деп ант бердім. Витрувидің шашты диффузоры тек инстаграмға ғана тән емес, сонымен қатар менің кішкентай түнгі үстелімде тұра алатындай кішкентай және әр түнде мен өзімді өте жайлы сезінетінмін. Бұл қарапайым: бөтелкені сумен толтырыңыз, лаванда эфир майының бірнеше тамшысын қосыңыз және бөлмеде лезде СПА сияқты иіс шығуын күтіңіз. Лаванда сізді тыныштандыруға және стресс алуға көмектесетіні ғылыми дәлелденген және эфир майынан алынған табиғи хош иісті (көбінесе жасанды хош иістерден тұратын спрейлердің орнына) жұтып қою маған ұйқыға кететін уақытты айтарлықтай азайтты. әр түнде.

Buffy Comforter $ 150 дүкен

Мен жыл өткен сайын үлкендер болған сайын (бұл нені білдіреді) мен «ересектер» туралы ойлана бастадым, олардың бірі нарықтағы ең жақсы жұбатушы не? Бірнеше ай бұрын мен Amazon-да таңқаларлық шолуларға тапсырыс бердім. Бұл өте скучно, бірақ қарапайым қарым-қатынаста болған адам сияқты:жақсы. Бірақ мен айыппұлдан гөрі көбірек алғым келді. Менің денем жақсыдан гөрі лайықты. Германиядан алынған эвкалипт ағаштарының қабығынан жасалынған Буффи атты жаңа жұбаныш туралы пресс-релизге барғанымда, мен бұны төсегімде қажет екенін бірден білдім. Жұқа матаның жанасуы жағымды, жібектей жұмсақ болады және сізді салқындатады. Сонымен қатар, салындысы вегетариандық және 100% қайта өңделген пластикалық су бөтелкелерінен жасалған - тұрақтылық мақсаттары. Әрине, менің Буффи маған өмірімнің ең жақсы ұйқысын беруге көмектесті. Бердидің аға редакторы Хэлли де бар, және мен оның ойларын сұрағанда, ол: «Бұл өте жеңіл және әуе, жайлы, бірақ ауыр емес және шынымен бұлт сияқты сезіндім», - деді.

Sleepgram жастығы - $ 50 дүкен

Менің төсегімді үлкен, пушистый, жайлы бұлт оазисіне айналдыру үшін мен жастық жағдайымды да ескердім, ол кезде ол қайғылы болатын. Иә, менде жібек жастықтарым болған, бірақ менің жастықтарым тегістелген, арзан болғандықтан, мен Нью-Йоркке көшкен алғашқы аптада мен оны сатып алған едім. Қате сезінді. Сондықтан мен Sleepgram брендінің жаңа жастығын сынап көрдім, ол мені сергіту кезінде және түнде бұрылу кезінде маған сәйкес келуге уәде береді, сонымен қатар мойынымды көтеріп, омыртқаны дұрыс туралауға мүмкіндік береді. Қысқаша айтайын: бұл жастық қазір менің ең қымбат байлығымның бірі. Бұл біреуінде үш жастық. Екі жастықты бір-бірінің үстіне байлап қоюға болады, неғұрлым қатты әсер алғыңыз келсе, оларды іштей салыңыз, немесе сыртын ашып, ішіндегі жұмсақ және орташа қаттылыққа арналған жастықтардың арасын алыңыз. Бұл данышпан, және менің мойным ешқашан өзін қолдауды сезінбеді.В

Ұйқыдағы тыныш ұйқы $ 13 дүкен

Мен толықтырулар күшіне толық сенемін, бірақ құмыраның алуан түрлілігі мені көзге айналдыруға мәжбүр етеді. Дәмі соншалықты жақсы болатын нәрсе шынымен де бола алады деп сену маған қиын жақсы сен үшін. Бұл барлық заңдарға қайшы келеді. Бірақ мен түзелдім, өйткені Оллидің ұйқысыз гуммиясы кәмпит сияқты дәмді және ант етемін, әр түнде ұйықтап қалуға көмектеседі. Бұл сіздің табиғи ұйқы гормонын жоғарылату үшін мелатонинмен, түймедақпен және лимон бальзамдарымен жасалғандықтан шығар. Тәтті армандар осылай жасалды (өзіме көмектесе алмадым) .В

Менің редакторларымның түнгі ұйқысы үшін ант берген өнімдерін көру үшін айналдырыңыз

Кітап үйірмесі, жүздеген сыра, 40 доллардан тұрады

Byrdie редакторының көмекшісі Эрин ұйқыға көмектесетін осы көгілдір жарықтандырғыш көзілдірікпен ант етеді, мұны сіз бұл жерден оқуға болады. Сонымен қатар, ол оларды киюге өте сүйкімді көрінеді!

Эрин Джайнс Қазір 5-HTP $ 17 дүкен

Эрин сондай-ақ, ол әр түнде магний мен 5-HTP қоспаларын ішетінін айтады. Мен оның бұл туралы әңгіме жазуын сұрадым, сондықтан келесі бірнеше аптада толығырақ біліп алыңыз.

Dermalogica дыбыстық ұйқыға арналған кокос - $ 80Shop

Byrdie әлеуметтік медиа редакторы Эмей түнде 8 сағат ұйықтауға көмектесетін түнде күнделікті ұйықтататын лаванда қосылған ұйқыға арналған бальзаммен сырғанады.

Ұйқыдағы сусын 10 доллар

Бұл ұйқы сусыны өте жақсы жұмыс істейді, Бердидің сауықтыру редакторы және Виктория / отыз бас редакторы оның 10 минуттық пәтерде ұйықтап қалуына қалай көмектесетіні туралы әңгіме жаздыәр уақытта