Сауықтыру

Жұмыс сізді қатты күйзелтті ме? Сарапшылар мақұлдаған жылдам ұсыныстарды қолданып көріңіз

Жұмыс сізді қатты күйзелтті ме? Сарапшылар мақұлдаған жылдам ұсыныстарды қолданып көріңіз



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бізді бақытты ететін үлкен нәрселер бар (мысалы, Инстаграмға лайықты жағажай демалыстары және қымбат санаторий-курорттар сияқты), бірақ бұл бізді күнделікті күлімсіреген және ұқыпты ететін кішкентай заттар. Біз сізге күнделікті жақсы көрінуге және сезінуге көмектесетін жаңа сериядағы Клиникамен серіктеспіз. Әр апта сайын өзіңіздің өміріңізді жақсылықтан үлкенге дейін өзгерту жолын тексеріңіз, бұл сіздің сенімділігіңізді арттыратын іргетас іздеуді қажет етеді (Clinique Even Better Glow (Жарықты шағылыстыратын кең спекторлы SPF 15 макияжын қолданып көріңіз) немесе ақылмен қалай тамақтану керектігін біліңіз). Осы аптада біз қалай демалуды бөлісеміз.

Жұмыс орны - бұл біз енгізген ең зендік орта емес. Біз үнемі құлағымызбен сөйлесуді тоқтатпайтын бір жұмысшыны жіберіп, мерзімдерді сақтауға асығамыз. ақыры үйге барыңыз, уақытты сезінетін хаттар қалай болса солай бастайды

Бұл жұмыс күніндегі күйзелісті болудың орнына, біз белгілі бір шекараны қою керек деп шештік. Біздің жұмысымызды жеке өмірімізден бөлудің кейбір нақты әдістерін ұсыну үшін біз Нью-Йорктегі психолог Вивиан Дилермен және медитация және парасаттылық бойынша тренер Кэти Черримен сөйлестік.

Ажырату және қалпына келтіру туралы олардың төрт сараптамалық кеңесін оқып шығыңыз.

Блузерді қазыңыз

Ауыр жұмыс күнінен ажырату оңай, бірақ бұл деген сөз емес мүмкін емес. Біздің сарапшылардың пікірінше, жұмыс уақытын шынайы өмірден бөлудің ең қарапайым тәсілдерінің бірі - бұл жұмыстан кеткен бойда физикалық өзгеріс енгізу. Үйге бара жатсаңыз да, жаттығу сабағына барсаңыз да (Доктор Диллар таңдаған), киімді тез ауыстыру сіздің ақылыңызды алдап кетуі мүмкін енді жұмыс режимінде болмайды деп ойлаңыз. Біз терлеп киетін ақтауды аламыз.

Offline желісін социализациялау

Стресске қарсы тұрудың тағы бір сенімді әдісі? Достарыңызбен және отбасыңызбен өзіңізді қоршау. Егер сіз үйге тікелей барып, әлемді таңқалдырғыңыз келсе де, бірнеше минуттық қарым-қатынас сізді жайбарақат көңіл-күйге аударады. Үйге келе жатқан үйге жету үшін немесе досыңызбен тез ішуді жоспарлау үшін отбасы мүшелеріне қоңырау шалыңыз емес- жұмыс досым, яғни. Сіз өзіңіздің әріптестеріңізді жақсы көретін шығарсыз, бірақ жұмыс әңгімелері мен шағымдарға оралу өте оңай. Екі каблук киіп, Clinique Even Better жарқыраған жарық шағылыстыратын макияжын жаңартыңыз, содан кейін жұмысыңыздағы қасіретті офисте қалдырыңыз.

Ойыңды босат

Сіз жұмыс күнінің соңында көптеген физикалық өзгерістер жасай аласыз, бірақ психикалық өзгерістер туралы не айтуға болады? Он жылдан астам уақыт медитацияны үйреткен психолог Шери жұмыс күнінен ажырату үшін тәжірибені қалай қолдануға болатыны туралы бірнеше түсінікке ие.

Стресске қарсы тұрудан басқа, медитация ақылдың айқындылығын жақсартады дейді ол. Шын мәнінде, сіз жұмыс тапсырмаларын тиімдірек орындай аласыз, егер сіз олардан ажыратуға уақыт бөлсеңіз. Шие айырмашылықты байқау үшін сегіз апта бойы күніне 20 минут медитация жасауды ұсынады, бірақ сіз күніне үш-бес минуттан бастай аласыз. Сіз ыңғайлы және тыныш болған кезде кез-келген жерде медитация жасай аласыз.

Телефоннан бір қадам

Егер сіз телефонды медитация үшін қолданбасаңыз (сізді тәжірибе арқылы басқаратын көптеген бағдарламалар бар), егер сіз жұмыс туралы ойламасаңыз, Cherry өз құрылғыларыңызды тастап кетуді ұсынады. (Иә, бұл сіздің кіріс жәшігіңіздің толып кетуін ескермеу дегенді білдіреді.) «Бұл электрондық пошталар әрдайым кіріп отырады», - дейді ол сіз оларды тексеріп жатқан жоқсыз ба.

Доктор Диллер келіседі, бірақ сонымен бірге ол қажетті міндеттерді шешуге аз уақыт бөлуді ұсынады. Осыдан кейін телефондар алыста. Сайып келгенде, бәрі басқаша, дейді доктор Диллер, кейбіреулерге үйде дайындалған тағамды демалдыру өте ыңғайлы дейді. Басқалар үшін бұл ересектерге арналған бояу кітабын ұнатады. Қандай шешім қабылдағаныңызға қарамай, назарыңызды жұмыстан алшақтататын кез келген нәрсе тоқтан шығарып, келесі күні жұмысыңызға қайта оралуға көмектеседі.

Missoni Home Rex мақта-терри робкасы 296 долларEberjey Tesoro ұзын жеңді PJ жиынтығы $ 135 дүкенClinique Even Better Glow Жеңіл Шағылысатын Макияж Кең Спекторлы SPF 15 $ 28ShopҚұмыралар сарайы «Мәскеу муля» кружкасымен, жиынтығы 2 доллар, 39 доллардан тұрадыLa Vie Boheme геометриялық-баспаға арналған йога матасы $ 86ShopКэтрин Ризинг х UO Гүлді шалфей хош иісті байламы $ 26 дүкенҚосарлы сырлы антропология тақтасы $ 78 дүкенӘлемдік нарық Ақылдылықты бояу кітабы $ 15Shop

Сіздің өміріңізді одан да жақсартуға дайынсыз ба? Келесі аптада қосымша кеңестер алу үшін қайтадан тексеріп көріңіз, ал сіздің макияж режиміңізді әрдайым жақсартатын Clinique өнімдерін сатып алыңыз.

Редактордың ескертуі: Клиника осы әңгімеде көрсетілген брендтер мен өнімдерді мақұлдамайды. Біз оларды сіздің сатып алуларыңызға қуантты!