Сауықтыру

Үлкен терінің құпиясы? «Әліппе тәсілін» қабылдау

Үлкен терінің құпиясы? «Әліппе тәсілін» қабылдау



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@aniamilczarczyk

Көпшілігіміз күнделікті поливитаминді қабылдаймыз (жақсы, көріңіз) есінде Мультивитаминді ішу керек), бірақ егер сіз керемет теріні алғыңыз келсе, оларды теріңізге күтім жасау режимінде алу туралы ойлануыңыз керек, сонымен қатар сіздің диетаңыз толығымен толтырылғанына көз жеткізіңіз. Витаминдер тек суықтан құтылудың қажеті емес, олар ластанудан қорғайды, радикалды зақымдануды қалпына келтіреді және майда сызықтар мен әжімдермен күресуге көмектеседі. Негізінде, егер сіз терінің проблемасын атайтын болсаңыз, бұл үшін витамин бар. Екі өнімге де, диетаға да екі жақты көзқараспен қарау сізге табиғи қоректік заттың екі еселенген жақсылығын береді және сіздің арманыңыздың сау, жылтыр терісін береді.

Әрине, бұл жерде теріге арналған сансыз дәрумендер бар, және сіздің ванна бөлмеңізде бос орынға таласатын көптеген өнімдер бар. Сіздің теріңізге қандай витаминдер қажет екенін және кен концентрациясының мөлшері қандай концентрацияда болуы мүмкін екенін біле отырып, біз сізге барлығын басқаруға көмектесетін бірнеше артықшылықтар ұсындық. Мэриам Замани, м.ғ.д., жетекші эстетикалық дәрігер, оның академиялық мәліметтері бизнес деген мағынаны білдіреді, ал Деби Томас - терінің күтімі бойынша маман, біздің жейтін тамақ сыртқы түрімізге қалай әсер ететінін жақсы түсінеді (және Лондон клиникасын жүктеу керек). Шона Уилкинсон, CCN, басқа диетологтарды оқытатын диетолог, сондықтан ол өмірге қалай дұрыс тамақтану керектігін біледі.

Сарысулардан бастап тәтті картопқа дейін қандай дәрумендерді жүктеп, қайда табуға болатындығы туралы олардың кеңестері үшін төмен қарай айналдырыңыз.

А дәрумені

А дәрумені шынымен де қартаюға қарсы және безеуді жеңу үшін пайдалы. «Ретинол А дәруменінен алынған және терінің көптеген мәселелеріне өте жақсы», - дейді Замани. «Бұл жасуша айналымын арттырады, коллаген мен эластин өндірісін ынталандырады, тіпті пигментацияны азайтады. Ретинолы бар өнімдер күн сәулесінің әсерінен мистикалық безеулер мен экземадан бастап, әжімдер мен қара дақтарға дейін бәрін емдеп, алдын алады.»

Бірақ барлық ретинолдар бірдей құрыла бермейді. «Ретинолды таңдағанда, сіздің теріңіздің түріне және алаңдаушылығына байланысты дұрыс пайызды таңдаңыз. Теріңіз, әсіресе сезімтал болса, ретинолға баяу бейімделуі керек. Төмен пайыздан бастаңыз, мысалы 0,025% немесе көпшілігі үшін 0,25%. Зақымдану белгілері көбірек болса, мысалы, пигментация немесе әжімдер сияқты теріні қатайту үшін теріңіз шыдай алатын болса, сіз 1% -дан 2% -ға дейін қолданғыңыз келуі мүмкін », - дейді Замани.

Уилкинсон қосады, «А дәрумені терінің жақсы денсаулығы үшін өте маңызды. Егер сіз жетіспейтін болсаңыз, құрғақ және қабыршақты теріні байқайсыз. Сіз А дәрумені диетадан екі жолмен ала аласыз: А дәрумені және бета-каротин. А дәрумені сиыр еті, бауыр, жұмыртқа және сүт өнімдері сияқты тағамдарда болады. Екінші жағынан, бета-каротин ағзадағы А дәруменіне айналады. Азық-түлік көздеріне сәбіз, тәтті картоп, шпинат, кале және өрік кіреді. Апельсин тамағын ойлаңыз! Терінің жақсы денсаулығы үшін күн сайын осы тағамдардың бір бөлігін диетаңызға қосуға тырысыңыз ».

Берди витамині А тері күтімі

SkinCeuticals Ретинол 0,3% $ 39 Дүкен

В дәрумені

В дәрумені немесе ниацинамид соңғы жылдары танымал бола бастады, өйткені оның қартаюға қарсы күштері туралы көбірек білуге ​​болады. Томас айтқандай, «В дәрумені негізінен қолданылады, теріні ылғалдандырады және қабынуға қарсы. Сонымен қатар терінің түсін өңдеуге және ағартуға пайдалы». Сондай-ақ, терінің серпімділігін арттырады, егер сіз ұйқысыз болсаңыз және сізге сәл жаңару қажет болса, оны мінсіз етеді.

Ол: «Сұлы майы, күріш, жұмыртқа және банандар құрамында В дәрумені кешені бар, оның құрамына тырнақтың, тері мен шаш жасушаларының дамуындағы маңызды ингредиент биотин кіреді. Сіздің диетаңыздағы В дәрумені тапшылығы дерматитке немесе шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, Вилкинсон атап өткендей, «В3 дәрумені теріні қорғайды. Тері ісігі қаупін азайтудың пайдалы жақтарын көрсететін бірнеше зерттеулер бар. Күретка, саңырауқұлақтар, бұршақ, тауық еті, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары, авокадо және тунецті пайдаланып көріңіз. «

Byrdie дәрумені B тері күтімі

Альфа Н дәрумені Іркіті - $ 59Шоп

С дәрумені

Сахарин-тәтті эфирлесцентті таблеткалар - С дәрумені сізді кешке кешіктіргеннен гөрі сізге көп нәрсе істей алады. Томас айтқандай, «теріге қолданған кезде С дәрумені коллаген өндіруге көмектеседі, әжімдерді жұмсартады, терінің құрылымын жақсартады және күннің зақымдануын азайтады, өйткені бұл антиоксидант. Антиоксиданттар ластану, күнделікті күйзелістер сияқты тері жасушаларына әкелетін бос радикалды залалсыздандырады. Ультракүлгін сәулелер, кернеулер және экрандардағы жарық ».

Егер сіз өзіңіздің диетаңызға, сондай-ақ теріңізге күтім жасау режиміне қосқыңыз келсе, Уилкинсонда мынадай даналық сөздер бар: «Әркім апельсинді ең жақсы қайнар көзі деп санайды, бірақ витаминге бай басқа таңғажайып тағамдарға бұрыш, шпинат, кале, брокколи кіреді. , киви, құлпынай және бұршақ »(бұл цитрусты ұнатпасаңыз жақсы жаңалық). Ол «Сіз шынымен С дәруменін көп жей алмайсыз, сондықтан оларды диетаңызға мүмкіндігінше енгізіңіз, өйткені олардың құрамында жалпы денсаулыққа пайдалы қоректік заттар бар», - деп қосты.

Берди С дәрумені тері күтімі

Кәдімгі аскорбилді глюкозид ерітіндісі 12% $ 9Shop

Е дәрумені

Е дәрумені соншалықты жақсы көретін және кең қолданылатын себептер бар. Ол керемет ылғалдандыруды ғана емес, сонымен қатар теріні қатты шырынды етудің бір жақты билеті. «Ол ылғалға еніп, сызықтар мен әжімдерді азайту үшін коллаген өндірісін арттырады және теріні қорғауға кедергі келтіретін функцияны береді. Ультрафиолет сәулелерінен ылғалдандырады және қорғайды, бұл күн сәулесінің әсері туралы ойланғанда өте маңызды, өйткені ультрафиолет сәулесі түсе алады. теріміздің Е дәруменінің табиғи қорының жартысын жойыңыз », - деп түсіндіреді Замани. «Бұл тиімді болу үшін кем дегенде 1% болуы керек, оны сарысуда немесе кілегейде қолдануға болады.»

Тамақтануға қатысты Уилкинсон «Е витаминінің жақсы тамақтану көздеріне бадам, шпинат, авокадо, күнбағыс дәндері, асқабақ пен қызылшадан тыс зәйтүн майы кіреді. Мұның бәрі пайдалы тағам, сондықтан оларды күнделікті рационға қосуға тырысыңыз» деп кеңес берді.

Byrdie Е дәрумені тері күтімі

Бодибилдинг Е дәрумені түнде майға арналған сарысу $ 16Shop

К дәрумені

К дәрумені - сіз бұған дейін ойламаған шығарсыз, бірақ бізге сеніңіз, сіз оған ұйықтағыңыз келмейді. Томас түсіндіргендей: «К дәрумені қабынуға қарсы әсер етеді, бұл көздің айналасындағы қара шеңберлерге көмектесу үшін керемет түрде қолдануға мүмкіндік береді. Күн сәулесінің дақтарын кетіру сияқты өте жақсы, ол әжімдерді кетіруге және теріні жылдамдатуға көмектеседі. көгеруді емдейді ».

Ум, арамызда кім бар емес қара шеңберлермен күрес? (Жизеле, қазір қарашы.) Бұл көздің астындағы микроциркуляцияны жоғарылату үшін керемет, бұл оны сол мезеттік қаптарға көмектесетін бірнеше ингредиенттердің бірі етеді. Сондай-ақ, Томас сізге К витаминін қара, жапырақты көк шпинат пен кале сияқты өсімдіктерден таба аласыз деп кеңес берді, сондықтан жасыл шырынды әлі салмаңыз.

Byrdie дәрумені K тері күтімі

Оморовичка қуаттандыратын көзге арналған кремі $ 80Shop

Әрі қарай, бұл сіз сатып алуға болатын дәріханалардың ең жақсы қорлары.

Суретті ашу: Zara