Сауықтыру

Алкогольді ішкен кезде денеңізге енетін 8 нәрсе

Алкогольді ішкен кезде денеңізге енетін 8 нәрсе



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Алкогольдің әсері келесі түнгідей болжануы мүмкін. Біз бастапқы дыбыс шығарамыз, эндорфиндердің асығыстық, көңілді уақыттар ағып кетеді, содан кейін құлдырау пайда болады. Таңдауыңызға қарамастан, стресстен арылтатын қызыл шарап, Prosecco стаканы немесе Aperol Spritz таңертеңгі ас ішу мүмкіндігі сізді таң қалдырмайды. Көптеген адамдар үшін алкогольдің қуанышты дауысы және жақсы уақыттар бастың ауырсынуына, ауыздың құрғауы мен жүрек айнуына жол ашады - мұндай жақсы күндер емес. Бірақ біз бұрғылауды біле тұра, сіз араластырып жүрген сусынның ағзаңыз бен миыңызға шынымен не істеп жатқандығы туралы ойландыңыз ба? Ал, сіздерді кішкене саяхатқа жіберейік

Алкогольдің әсері №1: Бастапқы жылу, бұлыңғыр сезім

Ішудің әр түні бірдей басталады: сіз ішіп, содан кейін алғашқы жылы, анық емес тыныштық сезімін алыңыз. Стресс ери бастайды және сіз басқаға жетесіз. «Алкоголь мида эндорфин деп аталатын химиялық заттарды шығарады, «деп түсіндіреді Сиэттлде тіркелген диетолог, Джинджер Хултин, тамақтану және диеталар академиясының өкілі және» ШампанНуттәрменділік «иесі.» Бұл әсіресе мидың алдыңғы аймағында болады, ол ақыл-ой мен шешім қабылдауға байланысты. Неліктен біз өзімізді жақсы сезінеміз, сонымен қатар адамдардың әсерінен мас күйінде көлік жүргізу немесе басқа қауіпті мінез-құлық сияқты дұрыс емес шешімдер қабылдау ».

Алкогольден сақ бол: Ішімдік ішу, әдеттегі ересек адам үшін, шамамен екі сағат ішінде бес немесе одан да көп сусын, ал әйелдер үшін төрт немесе одан да көп сусын ішу деп анықталады, алкоголизм мен алкогольді асыра пайдалану жөніндегі ұлттық институт.

Алкогольдің әсері №2: Сенімділік жоғары

Эндорфиндердің шығарылуымен қатар алкоголь миды табиғи түрде пайда болатын химиялық қосылыс Габаны (гамма-аминобутир қышқылы) ынталандырады, ол сізді қуантады. The Guardian газетіндегі мақалаға сәйкес, сіз үшінші немесе төртінші сусынға түскеннен кейін, сіз мидың негізгі қоздырғышы болып табылатын глутаматты бұғаттай бастайсыз. Лондон Императорлық колледжінің нейропсихофармакология кафедрасының профессоры Дэвид Нутт The Guardian газетіне: «Глутамат көбірек мазасыздықты білдіреді» дейді. «Аз глутамат аз алаңдаушылықты білдіреді - Адамдар қатты мас болған кезде, олар аз мас болғаннан гөрі мазасызданады.«Сондықтан сіз мас болған кезде, бәрі дұрыс болады деп ойлайсыз, тіпті шындық мүлдем басқаша болуы мүмкін.

Диетолог Габриэла Пикоктың айтуынша, «алкоголь біздің кедергі мен қорқыныш сезімін төмендетеді; осы себепті, адамдар өз жүйесінде алкогольмен әдеттегідей емес нәрсені жасауға сенімді бола алады ».

В қорлық

Алкогольдің әсері №3: Үйлестіру хаосы

Біз бұған бәріміз куә болдық немесе өзіміз де болдық: мас адамдар сөздерін құлағдар етіп, құлап немесе сусындарды үстел үстінен қақты. Шындығында, бұлай болуының жақсы себебі бар. «Алкоголь дене мен ми арасындағы байланысты төмендетеді, маяқ-қолдардың үйлесімділігі ғана емес, сонымен қатар сөйлеудің тиімділігі үшін қажет көптеген бұлшықеттер мен қозғалыстар », - дейді Пикок.

Алкогольдің әсері №4: есте сақтау қабілетінің жоғалуы және өшіру

Алкогольді көп ішу денеңіздің дұрыс жұмыс істеу қабілетіне әсер етпейді; ол сіздің ақылыңызбен шатасады. Пикоктың айтуынша, «алкоголь сіздің миыңыздың жаңа естеліктерді жинақтау қабілетіне кедергі келтіреді».

Алкоголизм және алкогольді асыра пайдаланудың ұлттық институты алкоголь бірнеше сусындардан кейін жадта анықталатын бұзылулар тудыруы мүмкін және алкогольдің мөлшері көбейген сайын, оның бұзылу дәрежесі де артады. Алкогольдің көп мөлшері, әсіресе тез және аш қарынға қолданылғанда, тоқтап қалуы мүмкін немесе мас болған кезде оқиғаның немесе тіпті оқиғалардың негізгі мәліметтерін есіне түсіре алмайтын уақыт болады..

«Әдетте BAC (қандағы алкогольдің мөлшері) 14% немесе одан жоғары болған кезде, кейбір адамдар қара күйге түседі. Бұл шынымен ішімдіктің қауіпті екенін есте сақтаңыз», - дейді Хултин.

Алкогольдің әсері №5: Иіру бөлмесі

Төсекке жеткенде, сіз бөлменің айнала бастағанын білесіз. Сізге бір аяғыңызды еденге қойып, ұйықтап қалудан басқа көп нәрсе жасай алмайсыз. Бірақ бұл неге орын алады? «Алкоголь алкоголь ішкі құлақтың тепе-теңдік жүйесіне әсер етеді», - деп түсіндірді Пикок. «Алкогольдің болуына байланысты қандағы өзгеріс теңдестіру жүйесі миға шынымен қарағанда көбірек қозғалатындығын білдіреді., нәтижесінде айналуы, айналуы немесе вертико сезімі пайда болады ».

Алкогольдің әсері №6: таңертеңгі сағат 4-те ояну

Сіз кейде қатты ішкен кезде ерте оянуыңыздың себебі бауырыңызға түсіп кетеді, «оянғанда не болады қандағы қант деңгейі төмен түсіп кетті, өйткені ішу бауырдағы қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұру үшін қанға гликогеннің қажетті мөлшерін шығаруға мүмкіндік береді », - дейді Пикок. Негізінде, сіздің денеңіз қант қажет болғандықтан сізді оятады!

Алкоголь - бұл несеп айдағыш, демек, дәретханаға бару керек. Бұл сондай-ақ сіз келесі күні қатты бас ауруымен аяқталуыңыздың факторы болып табылады, себебі сіз сусыздандыңыз.

Келесі күні сіз де қорқынышты сезінесіз, өйткені алкоголь сапалы ұйқының жауы. “Төсек алдында бір ғана алкогольді ішу сіздің қалпына келтіретін ұйқыңызды шамамен бір сағатқа азайтады. Кешке екі үлкен стакан шарап ішіп, алты сағат ұйықтасаңыз, қалпына келтіретін ұйқы болмайды, сондықтан бір түнде қалпына келмейді«дейді Найджел Стокилл, Firstbeat фитнес-құрылғылар компаниясының атқарушы директоры.» Біздің мәліметтерімізге сәйкес, алкогольді ішетін адамдар күндіз аз ұйықтайды, жұмыс уақытында «стресс» аймағында көбірек уақыт өткізеді. «

Алкогольдің эффектісі № 7: Құлақтандыру және «Hangxiety» шынайы

Алкогольдің сусыздандыратын табиғаты жүрек айну мен бас ауруына әкеледі, бірақ бұл сізді келесі күні өлім сияқты сезінудің жалғыз себебі емес.

Хултин: «Қабылдау туралы айтатын болсақ, дәл қазір дәлелдердің көбісі бауырда метаболизденіп, алкогольді организмнен шығаруға тырысатын ацетальдегид токсині» дейді. «Генетикалық өзгерулерге байланысты әр адам ағзада осы токсиннің көп немесе аз мөлшерін алады. Бұл токсин қаншалықты көп болса, соғұрлым ол нашарлайды. Жеке адамдардағы ілгіштердің арасындағы айырмашылық негізгі ылғалдану деңгейіне, алкогольмен бірге не ішілгеніне немесе дененің қаншалықты жақсы демалғанына байланысты болуы мүмкін.Алкоголь организмге улы, сондықтан аштық сезімі - бұл токсинге дененің әсер ету тәсілі ».

Келесі күні сіз де ызалануыңыз мүмкін ».Сіздің жүрегіңіздің соғу жылдамдығы жоғарылайды, сондықтан сіздің денеңіз осы уланудың жүйесін тезірек тазарта алады. Дене бұны тұрақты функцияларға басымдық береді », - деп түсіндіреді Стокилл.

О, содан кейін сіз келесі күні паранойя немесе «ашуланшақтық» сезімдері пайда болады, онда сіз түнде айтқан және істеген барлық нәрсеңіз туралы ойланып, иә, сіз әлемдегі ең жаман адам екеніңізді растай аласыз. Бұл GABA-дың өсуі мен ішкен кезде глутаматтың төмендеуі, сіз өзіңізді тыныш және алаңдаушылықсыз сезінесіз. Нуттың айтуынша, сіз ішуді тоқтатқаннан кейін, сіздің миыңыз осы химиялық заттарды қалпына келтіруге тырысады. Деңгейді дұрыс анықтауға біраз уақыт кетуі мүмкін болғандықтан, бұл келесі күні алаңдаушылық пен паранойияға әкелуі мүмкін.

Қорлар

Жаман жаңалықтардың жеткізушісі болғаныма кешірім өтінемін, бірақ ішімдіктен ұзақ уақытқа зиян келуі мүмкін. «Зерттеулер көрсеткендей, қатты ішетін немесе ішетін сусындарды жиі ішетін адамдар, ұсынылған нұсқауларға сәйкес ішкен адамдарға қарағанда, деменцияға шалдығуы мүмкін. Алкоголь миға зиян келтіреді, мидың қысылуын тудырады және ағзаға энергияны қамтамасыз ету үшін қажетті Тиамин дәрумені сіңуіне жол бермейді. (және ми қолданады көп Доктор Эмер МакСвини, Re: Cognition Health-тің неврадиолог дәрігері: «Алкогольді ішу кезінде ұсынылған нұсқауларды орындаңыз. Алкогольді шамадан тыс тұтыну салмақтың артуына әкелуі мүмкін және дененің дұрыс салмағын сақтау тамырлы деменцияның пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі, өйткені бұл үшін артық салмақ болу қаупі бар факторлар ».

Алкогольден сақ болыңыз: Сәйкес Ауруларды бақылау және алдын-алу орталықтарыАҚШ-тың американдықтарға арналған тамақтану жөніндегі нұсқаулығында алкогольді ішетін болса, оны әйелдерге күніне бір сусынға дейін және ер адамдарға күніне екі сусын ішу керек - тек заңды жасы үлкен адамдар ғана ішеді.

Алкогольдің әсері №8: Барлығын жеуге шақыру. . Тамақ

Сіздің жүрегіңіз айнып біткеннен кейін бәрін және кез-келген нәрсені жеуге мәжбүр болады (егер ол сау емес болса және салат болмаса). Сіз көмірсутекті жүктегіңіз келеді, стат! Пикоктың айтуынша, бұл біздің қандағы қант деңгейіне байланысты. «Алкогольді тұтыну алкогольді метаболиздеу процесінде гликоген қоймаларының сарқылуын тудыруы мүмкін, - дейді ол. «Бұл сіздің денеңізді гликоген қоймаларының орнына көмірсуларға итермелейді.. Сонымен қатар, В алкогольі лептин, қанықтыру гормонын азайтады ».

Хутлин алкоголь мидың гипоталамусындағы жүйке жасушаларына әсер етуі мүмкін, бұл сіздің тәбетіңізді арттырады, сондықтан барлық пиццаны, тако мен қуырылған балықты жегіңіз келетіні таңқаларлық емес.

Қорлық

Соңында: жауапкершілікті қалай ішу керек

Бұл қарапайым: тәулігіне бір сусынның ұсынылған нормасынан асып кету адамның ес-түссіздігін тудыруы мүмкін, ең бастысы кейбір созылмалы аурулардың қаупін арттырады, деп ескертеді Хултин «Тіркелген диетолог ретінде, Мен алкогольмен бірге тамақтануды ұсынамын, өйткені алкоголь асқазанды тітіркендіреді және тамақтың болуы алкогольдің аз сіңуін баяулатуы мүмкін », - дейді Сес.

Ылғалдандыру өте маңызды. Peacock-тің пікірі бойынша: «Мұқият ішу үшін алкогольсіз алкогольді сусын, ащы су, сода мен сусындар арасында кезектесіп көріңіз». «Ең бастысы, төсек алдында үлкен стакан су ішуге тырысыңыз, өйткені бұл сізге ылғалдандыруға көмектеседі."

Ішімділігі туралы алаңдайтын және АА-ның басқа мүшелерінен ақысыз, құпия ақпарат, көмек пен қолдау алғысы келетіндер үшін. Дәрігерге хабарласыңыз немесе алкоголиктер туралы анонимді хабарлаңыз.

Әрі қарай, сізге алкогольсіз алкогольсіз сусын беріледі, ол сізге бақытты шараптың ызылдалысын береді