Сауықтыру

Тарт шие шырынын ішкен кезде денеңізде болатын керемет заттар

Тарт шие шырынын ішкен кезде денеңізде болатын керемет заттар


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Қорлық

Бердиге арналған сауықтыру туралы түрлі әңгімелер жазған зерттеулерімнің арқасында мен шие шырынынын артықшылықтарын бірнеше рет кездестірдім. Менің алғашқы ойым: Неліктен тарт?В.Оны жақсартатын қышқыл дәмі бар ма? Техникалық тұрғыдан, № АВ 2018 зерттеуінде тарт және тәтті шие маңыздылығы зерттелген, олардың екеуінде де денсаулыққа ұқсас қасиеттері бар екендігі анықталған. Нақты айырмашылық - тәтті шие әдетте жаңа піседі және тек жаз мезгілінде болады, ал тарт шие көбінесе шырын концентраты ретінде немесе тамақ пісіру және пісіру үшін пайдаланылады, сондықтан жыл сайын қол жетімді, бұл көп зерттеулердің есебін құрайды. тарт вариациясымен жасалды. Өздігінен тұтыну аздап күшті болуы мүмкін (майлы мүкжидек шырынын шырынды сусынға араластыруды жөн санайды), медицина, денсаулық сақтау саласының мамандары және диетологтар стақан тастаудың артында тұр.

«Жалпы алғанда, шие шырыны пайдалы тамақтануға оң әсер етуі мүмкін», - дейді Калей Тодд, RD Sun диетологының диетологы. «Алайда, шие шырынын немесе тартылған шие жегенде, өнімде қант қосылмағанына көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, рационға шие шырынын қосқанда, сіз қосымша калория қосатындығыңызды да ұмытпаңыз. «Дәм мен калориядан басқа, тарт шие шырынын ғылымы таңқаларлық - оның антиоксидантты, анти -Қабыну қасиеттері денсаулыққа қатысты бірқатар мәселелерді тереңдете шешетіндіктен, бөтелкелерді жаппай сатып алу туралы ойлануға мәжбүр етеді. Қосымша ақпарат алу үшін айналдыруды жалғастырыңыз

Жақсартылған жүрек денсаулығы

«Зерттеушілер тартВ шие антоцианиндердің мөлшеріне байланысты бірқатар жүрек-қан тамырлары пайдасын тигізуі мүмкін» деп түсіндірді Тодд. Ред. Ескерту: антоцианиндер - бұл өсімдіктерде кездесетін көк, қызыл немесе күлгін пигмент және флавоноидтың бір түрі, антиоксиданттық әсері бар қосылыстар класы.«Зерттеулер олардың көмектесе алатындығын көрсетеді холестерин мен триглицеридтердің деңгейін төмендетеді, қабынуды азайтады және іш майын жақсартадыДелавэр университетінің зерттеуі бойынша шие шырынын ішкен ересек адамдарда систолалық қан қысымы мен төмен тығыздықтағы липопротеин (LDL) немесе «холбадол» төмендегені анықталған.

Ұйқы жақсы

Тарт шие - бұл мелатониннің табиғи көзі, ұйқыны қоздыратын гормон, ол сізді қоршаған жарық деңгейіне көтеріліп, түседі (түнде ол ұйықтап жатқанда, таңертең және күндіз күрт төмендейді).

«Зерттеушілер бұл түнде жақсы ұйықтауға көмектесетін шиедегі мелатонин мен антоцианиндердің қосындысы деп санайды», - дейді Тодд. «Бір зерттеуде жеті күн бойы тартпа шие шырыны концентратынан екі порция ішкен ересектер орта есеппен 40 минут ұйықтап, ұйқының тиімділігі басқа сусын ішкендерге қарағанда алты пайызға дейін жоғарылағанын анықтады.»

Жаттығудан кейінгі қалпына келтіру

Қышынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері жоғары болғандықтан, тарт шие жаттығулардан кейін бұлшықеттерді қалпына келтірудің керемет көзі болып табылады. Тодд дейді: «Үш күндік модельденген жарыс алдында шие шырынын концентратын ішкен велосипедшілер басқа сусын ішкен адамдармен салыстырғанда аз қабыну мен тотығу стрессін бастан кешірді».

Остеоартритпен ауырсынуды басу

«Бір зерттеудің нәтижесі бойынша, 21 күн ішінде күніне екі рет 10,5 унция бөтелке тартылған шие шырынын ішкен қатысушылар қабынудың сарысу биомаркерлерінің айтарлықтай төмендеуін байқады», - дейді Тодд. «Зерттеушілер шие шырыны остеоартритпен ауыратын адамдарға ауруды емдеудің тиімді әдісі болуы мүмкін деген қорытындыға келді».

Сонымен бірге тағы бір зерттеу нәтижесі бойынша алты аптаның ішінде күн сайын 8 унция бөтелке шие шырынын ішкен пациенттер ауырсынуды, қаттылықты және физикалық функцияны айтарлықтай жақсарғанын, олардың остеоартритке байланысты екенін анықтады.

Сіз гель шие шырынын дәмін татып көре алмайсыз ба, жоқ па дейміз. Бақытымызға орай, зерттеулер нәтижесінде шие қоспалары ауырсынуды басуға және қабынуға көмектеседі, осылайша сіз еріндерді жіберіп алуға болады.

Ред. Ескерту: Толықтырарлық тамақты қабылдаудан немесе диетаңызды өзгертпес бұрын, емдәмге шие шырынын енгізу сіз үшін қауіпсіз болуы үшін денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.

Әрі қарай: бірнеше апта бойы жалбыз шайын ішкен кезде менің терімде не болғанын біліп алыңыз.