Сауықтыру

Сіздің денеңізге қажет детокс үлгісін мақұлдайтын диеталармен танысыңыз


Алисия Роутри

Біз модельдердің ақыл-ойларын күнделікті таңдаймыз, олардың шкафтары мен ас үй шкафтарына олардың модельдерінің құпиясын ашуға тырысамыз. Бұл әрекетте біз таза тамақтану және қанттан аулақ болу туралы көп естиміз, бірақ тамақтану ғылымы бойынша дәрежесі бар модельден диеталық кеңестерді сирек естиміз. Алисия Роутриден дәл таптық. Мавритандық модель (оны дәлелдеуге аралдың шаштары мен бронздалған жарқыл бар), сонымен қатар сертификатталған тамақтанушы және реставратор (ол өз білімін іс жүзінде қолдана білуі керек, дұрыс?) Және бүгін ол өз құпияларын бізбен бөлісуде.

Сіз өзіңізді әлсіз сезіндіңіз бе? Сіз жиі бас ауырасыз ба немесе буындарыңызда ауырсыну сезесіз бе? Бұл таңқаларлық болуы мүмкін, бірақ бұл белгілердің себебі сіздің табаққа салынуы мүмкін: Сізде тағамға төзбеушілік болуы мүмкін. Кім біледі? Таңертеңгі таңертеңгі таңертеңгілік таңертеңгілік мигреннің себебі болуы мүмкін!

Бақытымызға орай, сіздің денеңіздің белгілі бір тағаммен келіспейтінін білудің оңай әрі арзан әдісі бар. Бұл жою диетасы деп аталады. Қымбат медициналық тексерулердің қажеті жоқ - сізге аз уақыт пен шыдамдылық қажет. Жою диетасы тәртіп пен бақылауды қажет етеді, бірақ сіздің төзімсіздігіңіздің түпкірін тапқан кезде сіздің денеңіз сізге рахмет айтады. Бұл диетаның ең бастысы - бұл сіздің денеңізге қандай тағамдар жұмыс жасайтындығын анықтауға көмектеседі, сондықтан ол тек сізге арналған. Жою диетасын қалай қолдану керектігін білу және сіздің ағзаңызға қандай тамақ әкелетінін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Алисия Роутри

Біріншіден, сіз бұрын байқалған теңгерімсіздіктерді іздеңіз. Сіз мигреньді, ашушаңдықты немесе шаршауды сезінесіз бе? Сіздің көңіл-күйіңіз қалай? Теріңізге мұқият қараңыз. Сіз қызаруды немесе шағылысты байқадыңыз ба? Бұл сіз жеп жатқан тамақтың денсаулығы нашар болса да, сізге ыңғайсыздық туғызатын белгілері болуы мүмкін. Бұл маңызды қадам, өйткені ол өзгерістерді олардың пайда болуын байқауға көмектеседі.

Алисия Роутри

Жоспар белгілі бір тағамдарды 21 күнге толығымен алып тастау болып табылады. Үш апта аяқталғаннан кейін тағамның әр түрін біртіндеп диетаға қайта енгізіп, денеңіздің қалай әрекет ететінін көріңіз.

Сонымен, тағамның қандай түрлерін алып тастау керек? Сізге сүт, жұмыртқа, клейковина, жүгері, жаңғақтар, цитрус жемістері мен ұлулар кесілуі керек. Мен алкоголь мен кофені нақты детоксқа кесуді ұсынамын. Ылғалдандыру маңызды, сондықтан күнделікті екі-төрт литр су ішуді ұмытпаңыз.

Алисия Роутри

Осы кезеңде сіздің диетаңыз органикалық көкөністерден, жемістерден, тұтас дәндерден, жабайы балықтан, бұршақтардан және авокадо мен суық сығылған майлар сияқты пайдалы майлардан тұруы керек. Талшықты және өңделмеген тағамдарды көп жеңіз. Жаңа пісіруді бастаңыз!

Алисия Роутри

Алғашқы 21 күнде жоғарыда айтылған тағамнан бас тартқаннан кейін сіз өзіңізді керемет сезінуіңіз керек! Енді, сіз әр тағам тобын бір-бірлеп қайта енгізе бастағанда. Мәселен, 22-ші күні, сүтті қайта енгізіңіз. Таңертең йогурт немесе сүт, күн ішінде ірімшік ішіңіз. Келесі екі күнде өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Сіз бірден бірдеңені сезінуіңіз мүмкін, кешіктірілген реакция немесе мүлдем ештеңе жоқ. Содан кейін сіз тағы бір топпен тағы бір әрекетті жасайсыз, келесі тағамды енгізгенге дейін әр тағамның арасында кемінде үш күн болады. Бұл сіздің ағзаңыздың әр тағамға қалай әсер ететінін байқауға көмектеседі. Азық-түлік күнделігі әрбір қайта өсіру кезінде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді және сіздің белгілеріңіз қайтадан пайда болғанын бақылау үшін пайдалы.

Енді өзіңіздің қандай екеніңізді байқаңыз. Теріңіздегі қызару жоғалды ма? Сіздің асқазаныңыз жалпақ па? Мүмкін сіз жақсы ұйықтап жатқан шығарсыз және өзіңізге ұнайтын нәрсені істеуге көп күш салатын шығарсыз. Жою диетасы - өмір бойы қолайсыздықтан құтылудың тамаша тәсілі. Алмасу рационына тереңірек үңілу үшін, Алисса Сегерстен мен Том Малтерренің тағамы Жою диетасы бұл тамақтану жоспарлары мен рецепттерді қамтитын керемет ресурс.

Азық-түлік дүкенінде сізбен бірге болу үшін төмендегі тексеру парағын қойыңыз (немесе басып шығарыңыз)!

Сіз жою диетасын қолданып көрдіңіз бе? Бұл сіз жейтін тамақ түрлерін қалай өзгертті?

В.