Сауықтыру

Менің жасым 26-да және Sciatica бар

Менің жасым 26-да және Sciatica бар


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Қалалық аутсайдерлер

Менің ата-анамның екеуінде де біртіндеп арқа ауырады. Мен оларда әрқайсысы қатты ауырсынуға шағымданып жатқан кезде, оларда сиқалық нервтің не екенін білмейтінмін - менің анам тіпті мүгедек sciatica-ны жақсарту үшін пышақтың астына түскен. Не болады - омыртқа дискісі әдетте ауырсынуды бастайтын сиатикалық нервке (дененің ең үлкен нервіне) итеріліп, құлайды. Ғылымға сәйкес, егер мен Пеннет алаңын салып, ата-анамның екеуінің де гендік гендерін кесіп өтсем, мен оны міндетті түрде өзіме мұра етер едім (орта мектеп туралы ғылым, мен сені бір күні ешқашан пайдаланбас едім деп сендірдім, бірақ біз осындамыз) . Бірақ бұл генетикалық бейімділік мені ауырсыну менің ата-анам сияқты, орта өмірде пайда болады деп болжауға мәжбүр етті, бірақ кейінірек менің жартылай дұрыс екенімді (sciatica туралы дұрыс емес, уақытты дұрыс түсінбеуім керек) білдім. г алыңыз).

Мұның бәрі өткен көктемдегі үйлену тойынан кейін болды. Мен жоғары каблук киіп, лунатикалық (биіктіктегідей) билеп жүрдім, ал келесі күні таңертең әрең жүре алдым. Менің ата-анам айтып кеткендей, менің төменгі аяғымнан аяғымның ауырлығы оң аяғыма және аяғыма тиген. Мен жуынатын бөлмеге кіріп, ауырып жатқанда, ибупрофенді қостым және тез арада бәрі аяқталсын деп дұға еттім. Бұл болды, бірақ келесі күні таңертең оралды, сондықтан мен серуендеуге бардым. Дәрігер күткендей, оның Хава Нагила айналасында пайда болған сиатика екенін растады. Ол маған рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді беріп, физиотерапияға бару керектігін айтты. Мен мұны тек жалқаулықпен істедім, бірақ йога - бұл менің оңалтудың өзіндік формасы екенін білдім. Бірнеше аптаның ішінде ауырсыну мүлдем жойылды, бірақ мен өкше киген күндерде мен ваннаға қарай ұмтылатынымды көрдім. Мұны бұрын-соңды бастан кешірген кез-келген адам үшін мен саған жанашырмын - ол сорады - бірақ сіз ауырсынуды азайтуға немесе жақсырақ оны толығымен жоюға болатын хирургиялық емес қадамдар бар.

Хиропрактиканы қараңыз

Егер сізде қатты грыжа тәрізді диск болса, онда ол шпательді нервті итеріп, итеріп кетсе, дискінің астынан тіндер төгіліп кетіп, ажырап кетуі мүмкін, бұл денсаулық сақтау маманына мәселені шешуге себеп болады. Хиропрактика сіздің дискіңізді туралайды және қысымды жеңілдетеді.

Йога жасаңыз

Менің апта сайынғы йога сеанстарыммен айналысқаным белгілі болды. Бірнеше йога омыртқаны ұзартады және қабынуды азайтады, әсіресе омыртқаның түбінде орналасқан пирифорлы бұлшықетке бағытталған, көгершін поза. Жалпы созылу - бұл еденде жатып, тізеңізді кеудеңізге көтеру сияқты.

Акупунктураны қолданып көріңіз

Анықтама бойынша, акупунктура денеде жүрек айнуымен, мигренмен, мазасыздықпен, депрессиямен және тіпті бедеулікпен байланысты мәселелерді шешуге көмектесетін «акупоинттерді» қоздырады. Дәстүрлі қытай медицинасы бүкіл денеде ауру жолдары немесе меридиандар бар деп болжайды, ал егер энергия ағымы бұғатталса, бұзылу жоғарыда аталған ауруларға әкелуі мүмкін. Сиатикаға келетін болсақ, бұл өт қабының және қуықтың меридианына жатады, сондықтан Янлингвуан (GB 34) және Huantiao (GB 30) ауырсынуды жеңілдететін екі негізгі акупоинт болып табылады, мұнда ауырсынуды жеңілдету үшін кішкентай инелер акупунктурмен енгізіледі.

Массаж жасаңыз

Қолыңызды бүгіңіз, иə? Массаж терапиясы - бұл sciatic ауырсынуды жеңілдетудің керемет әдісі. Нервті қоздыратын немесе бұлшықет спазмына итеретін тығыз бұлшықеттермен жұмыс жасау арқылы сіз ауырсынуды едәуір жеңілдете аласыз.

Қабынуға қарсы препаратты қабылдаңыз

NSAID-тің қауіпті жанама әсерлеріне байланысты шаян нервіне қысым жасайтын жұлын бағанындағы қысым мен қабынуды азайту үшін шайтанның тырнағы немесе куркума тәрізді тұрақты шөпке қарсы қабынуды қолданып көріңіз.

Физикалық терапия

Ұзақ отыру немесе белсенді болмау сіздің сиатикаңызды ауырлатуы мүмкін, сондықтан икемділікті арттыру және артқы тірек бұлшықеттерін күшейту үшін жаттығулы физиотерапевтпен бірге жаттығуды қарастырыңыз. Сіз өз бетіңізбен жаттығуға тырысудың орнына кәсіби маманмен жұмыс жасауыңыз керек, бірақ шамадан тыс күш салу немесе кенеттен қозғалыстар ауырсынуды күшейте түседі.

Ed ескертпесі: Сиатикалық ауырсынуды емдеуден бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

Сіз осы емдеудің кез-келгенін көрдіңіз бе? Жақсыға не көмектесті? Пікірлерде бізге хабарлаңыз!