Сауықтыру

5 Әйелдер өздерінің салмақтарын өлшей ме, салмайды ма


Қорлық

«Мен өзімді қаншалықты жиі өлшеуім керек?» Сияқты сұрақтар және «әйелдер үшін қалыпты салмақ» айына мыңдаған іздеулерден тұрады. Әрине, оларға жауап беру саясаты ең жақсысы қиын, ал ең бастысы - қоздырғыш, қобалжу және алаңдаушылық тудырады. Сіздің үйіңізде шкафты сақтау керек пе, жоқ па, бұл қиын мәселе, егер сіз салмаққа қатысты проблема туындаған болса, онда бұл өте жеке. Мен үшін бұл сау емес. Өзімді өлшеу мен артта қалған өмір салтын ынталандырады, мен бұрынғыдан гөрі жасырын, жеккөрінішті, обсессивті шындықты жасаймын.

«Мен өзіңізді салмақ түсіретін жанкүйер емеспін», - дейді Селена Гоместің ұзақ уақыт жаттықтырушысы Эми Рософф Дэвис. «Менің ойымша, бұл обсессивті ойлар мен мінез-құлықтарды тудырады. Егер сіз дұрыс жұмыс істеп, дұрыс тамақтансаңыз, денеңіз демалуға тиіс. Дені сау, ақыл-ойы мен жаны болса, нәтиже шығады. Мен сені тестілеуді қалаймын. шалбарың қалай үйлеседі, сондықтан санның орнына одан бас ».

Басқа әйелдердің сезімдерін білу үшін мен бірнеше достарыма және қызметтестеріме осы тақырып бойынша кеңес алу үшін жүгіндім. Төменде олардың ойластырылған сөздерін табыңыз.

Ерин

«Өсе келе, бізде үйде масштаб болмады, және менің орта мектептегі екінші курсыма дейін мен салмағым қандай болу керек немесе болмауы керек деп көп ойландым. Би жарақатынан кейін мен кенеттен физикалық тұрғыдан аз болды, күнделікті және апта сайынғы сияқты дәрігерлер кабинетінде болды, сондықтан іс жүзінде бір түн ішінде мен салмақтай бастадым, өйткені мен өзімді қатты сезінбедім. Мен бұған дейін мен болған едім, егер бұрын мен шындығында нақты санды білмейтін болсам, мен кенеттен аптасына кемінде екі-үш рет сол санды көрдім (және жек көретінмін). тым биік болып көрінді.

«Тамақтану мәселесін ойластырған кезде ойнауда көп нәрсе бар, бірақ менің ойымша, менің түнгі әсер етуім және масштабтан қорқуым қардың тез және ашушаң әсерін тудырған бір нәрсе (көптеген) болды. Менің екінші курстан кейінгі жазда мен қатты салмақ тастауды шештім, бірнеше айдан кейін мен өзімді анорексияға қарсы стационарлық емдеуден таптым, қайтадан, мен Маған нөмірді ешқашан айтпағанымен, мен өзімнің қаншалықты «жақсы» екенімді немесе істемегендігімді әрдайым білетінмін, ол, әрине, санға байланысты болды (О, және Мен бұл нөмірдің не екенін жиі білетінмін.) Осылайша, тағы бір рет, жақсы ниетпен болса да, мен өзімді қаншалықты лайықты сезінетінімді жаздым. Тамақтанудың бұзылуына дейін өзімді сан жағынан байланысты сәтсіздікке ұшыратқандай сезіндім. өте үлкен болып көрінетін масштаб менің көздер, содан кейін емдеу кезінде, егер бұл сан болса, мен сәтсіздікке ұшырадым төмен менің медициналық командамның көз алдында. (Дәрігерлерімнің санына байланысты, әрине, өзімді жайсыз сезінемін) қалаған Сондықтан менің қарым-қатынасымды масштаб деп айту өте үлкен астыртындық болар еді.

Осылайша, тағы бір рет, жақсы ниетпен болса да, мен өзімді қаншалықты лайықты сезінгенімді жаздым.

«Бақытымызға орай, мен тамақтанудың бұзылуынан дерлік айығып кете алдым (бірақ тағы да бұл сіз толығымен төгіп тастай алмайтын тері емес) және« сәттілік »,« прогресс »және тіпті» идеяларын таңдайтын масштабтан кейін. салдары »(емдеудің тез өсуі сияқты), мен оны масштабтан алшақ жерде қалдыру үшін жасадым. Бәрі әр түрлі, бірақ мен үшін бұл менің өмірімде қажет емес, түсініксіз, монополиялық және жан-жақты теріс энергияны тудырады. Әрине, мен дәрігермен жиі кездесіп тұрамын немесе жаттығу залына барамын, бірақ бұл сәттер аз және алыс. Мен өзімді өлшеу әрқашан теріс үкімдердің бұлттарын тудырды, және бұл мені тамақтанудың бұзылуының өте қараңғы күндерінде - артта қалу үшін көп жұмыс істеген жеріме қайтарады ».

Анн Луиза

«Менің үйімде бұрын-соңды масштаб болған емес. Егер істесем, күніне төрт рет салмақтап, минуттық өзгеріске бола өзімді ұратынымды білемін. Немесе мен өзімді керемет сезінер едім. , менің сау қисықтарым, мықты жамбастарым, және егер масштабтағы сан менің қанағаттанушылығыма сәйкес келетін болса, қызығушылығым оянады.Сандарды көргенде маған ұнамайды, бірақ себептер азайып кетеді.Мен қалаған нәрселерімнің тізімдері қазір өзгереді Мен тек апта бойы ойлайтын нәрселер.

«Мен өз ойларымды басқара алмаймын, бірақ мен өзімнің толық айналымды айналдыра отырып, таңертеңгі сағат 4-те өзімнің асқазанымнан ұстап тұра алмаймын. Мен бір денеге ие болғанымды есімде ұстаймын қайтарымсыздықтар, сондықтан оны сүйе бастайтын уақыт келді, өйткені 28 жыл бұрын оны жек көру өте ұзақ ».

Виктория

«Мен өзімді бірнеше жыл бұрын салмақтан арылтуды доғардым; бұл менің тамақтану бұзылуыммен байланысты болатын ең қауіпті әдеттердің бірі болды. көп Денеміздің денсаулығы жақсы жерде, мен масштабты пайдасыз және психикалық жағынан улы құрал деп санаймын. Салмақ кез келген күнде өзгеріп тұрады, мен техникалық жағынан аз болсам да, мен өте жақсы болған кезде көбірек салмақтаймын. Бұл сан ештеңе білдірмейді, сондықтан оны шиеленістірудің қажеті жоқ. Мен қазір киімімнің қалай сәйкестенетінін білемін және бұл әлдеқайда жақсы стратегия ».

Халли

«Өзіңіздің салмағыңыз сізді есеңгіретуі мүмкін. Тамақ пен сусын ішу біздің денемізді күні бойы ауытқуға мәжбүр етеді. Егер сіз таңертең салмақ өлшесеңіз, түндегілерден басқаша нәрсе оқуы мүмкін. Сондықтан неге бұлай істеу қиын? Бұл санның нені білдіретінін анықтаңыз: бұлшықет майлыдан гөрі көп, өйткені бұл сан сіз күткеннен көп болса, өзіңізді жаман сезінесіз - және өзіңізді нашар сезіну сіздің уақытыңызды босқа өткізеді.

«Соңғы рет мен бұл жағдайға көнуге рұқсат бердім, яғни ваннада таразыны ұстадым - күн сайын өзімді мәжбүрлеп өлшеп отырар едім. Мұны таңертең бір рет қолдансам және ұмытып кетсем деген сөз емес. Оның орнына мен күн сайын кемінде үш рет осындай шкаламен жүру арқылы өзімді жазалап, әрдайым өзімді кінәлі сезінетін едім, әрине, егер бұл сан мен күткеннен аз болса, онда мен « кішкентай және қысқа өмірлік мереке - бұл ең үлкен суреттің бөлігі ретінде ештеңені білдірмейді (менің денемді қалай сезінетінім, өзімді жақсы сезінбейтін кезімде киіну қиынға соғады және т.б.).

«Ең бастысы, мен тамақтанудың бұзылуынан айығып жатырмын. Мен қазіргі уақытта» қалпына келемін «деймін, өйткені мен ешқашан салмаққа қатысты мәселелер менің шындықтың бөлігі бола алмайтын сияқты сезінбеймін. Қазір мен қабылдауға машықтанып, сол ойларды қалай білуге ​​болатынын білемін және бәрі жақсы: мен бұрынғыдан жақсыпын, бірақ менде басқалар сияқты триггерлер мен сәтсіздіктер бар.Мен өзімді жақсы сезінгенде қуанышты сезінгім келеді. Түнде ұйықтап, масштабта айтылған нәрселер туралы алаңдамай, мен қорқынышсыз қытайлықтардың тамағын жегенді жөн көрдім.

Қазір мен қабылдауды үйреніп, сол ойларды қалай білуге ​​болатынын білемін және бәрібір өзімді жақсы сезінемін.

Менің жағдайымда надандық бақыт ».

Мелисса

«Мен енді өзімді салмағым келеді, өйткені жақсы ештеңе жоқ әрқашан одан келді. Жасөспірім кезімде мен өз салмағыммен айналыстым, ал ванна бөлмесіндегі масштаб осыны күшейтті. Жақында мен бұл нысанның өмірімде қаншалықты күш болғанын түсіндім. Мен әрқашан кішігірім жақта болдым, бірақ журналдар мен теледидарлар мені ешқашан жұқа болмағандай сезінді. Менің достарым мен туыстарым үнемі салмақ туралы және менің жіңішке болуым туралы алаңдамауды үнемі сұрайтын еді, бірақ мен кейбір себептерге байланысты оларға сене алмадым, өйткені менің ауқымдағы нөмір маған басқаша айтып берді. Колледжге түскеніме бірнеше жыл болғандықтан, денемнің кескіні қалай өзгергенін және бір нәрсені өзгерту керек екенін білдім. Мен ванна бөлмесіндегі масштабтан арылдым және ешқашан артқа қарамадым. Мен қазір өзімді еркін сезінемін және денеммен тыныштық сезінемін, өйткені бұл сан енді менің денсаулығымды анықтауға қажет емес екенін білемін ».

Бұдан әрі: дене келбетімен күресетін қыздары бар аналарға арналған «дұрыс» кеңес қандай?