Сауықтыру

Искра Лоренс көру тақталары мен қауіпсіз кеңістіктің қажеттілігі туралы


Біздің жаңа сериямызға қош келдіңіздер Керемет әйелдер. Бір ай бойы бізді шабыттандыратын әйелдерге құрмет көрсетіп, олардың табыстарының құпияларын - олардың ынталы, позитивті ойлайтынын және мақсаттарына ұмтылуын қалай сұрайтынымызды сұраймыз. Ешкім де мінсіз емес, есіңізде болсын, сондықтан біз оларды мазасыздық немесе өмірлік стресстер төмендеген кезде олармен қолданатын стратегияларын бөлісуге шақырамыз. Өмір - бұл саяхат, біз барлығымыз жұмыс істеп жатырмыз және әйелдер бізге бағыт-бағдар бере алады. Осы аптада британдық модель Искра Лоуренс бізге мақсат қою мен оған жету жолында бәрін үйретеді.

Мен оны Искра Лоуренстің досы болғанымды түсіну үшін оны кездестірген сәттен бастап жеті секунд өтті. Әрине, менің инсталляцияларым болды: оның Инстаграмдағы ақпараты - бұл өзін-өзі басқаруға арналған визуалды нұсқаулық, ол 3,9 миллионға жуық ізбасарларына бақытты, денсаулықты сақтау үшін біз оңтайлы, жағымды және қолдау көрсететін кеңестер ұсына отырып, біз одан да көбірек пайдалануымыз мүмкін. біздің өмірімізде. Бірақ мен онымен жаңа денсаулық қосымшасын іске қосу кезінде онымен кездескенімде, менің білдім, Искраның көмегімен ол шынайы өмірде тіпті күн шуақты.

Сіздің өмірлік миссияңызды сән индустриясындағы дененің позитивтілігі мен инклюзивтілігін қоршауды ойластырған адамнан күткендей, бұл қосымша шындықты ұсына отырып, кінәлі, калориялы денсаулық жоспарларын құруға қарсы. және (мұны айтуға бола ма?) сіз сабақты өткізіп жібермесеңіз, қызықты жаттығулар, сонымен қатар пайдалы рецепттер мен көптеген сарапшылардың пайдалы кеңестері. Өз саласының нағыз маманы, мұнда Лоуренс Powerpoint көрсетіліміне деген сүйіспеншілігін және 2018 жылы сізді жақсырақ болуға кеңес береді.

@Iskra

BYRDIE: Сырттан келгендер мен сіздің Инстаграмдағы ізбасарларыңыз үшін сіз өте сенімді, жарқын және шабыттандыратын әйел ретінде көрінесіз - бірақ сіз әрқашан осы сенімді сезінесіз бе?

ИСКРА ЗАҢЫ: Жоқ, әрдайым өзімді сенімді сезіне алмадым. Сенім дегеніміз - сіз өзіңіз біліп қойғаныңызды білсеңіз де, сіз бәрін жоғалтқандай сезінетін және сіз шынымен қараңғы жерде болуға болатын күн. Қазір мен көп уақытымды өзін-өзі күтуге және өзімді бақытты ететіндігімді және өзімді лайықты сезінетіндігімді білуге ​​жұмсамаймын, және мен шынымды айтсам, бұл менің достарым үшін басқа адамдарға көбірек уақыт бөлуге, жақсы қуат беру - мен өзімді құнды сезінемін. Кез-келген журнал мұқабасынан немесе мен ақылға қонымды нәрселерден гөрі. Мен сондай-ақ өзін-өзі тексеру өте маңызды және меншікті мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға иелік ету маңызды деп ойлаймын. Егер сізде өзіңізге деген сенімділік, сүйіспеншілік және көңіл бөлу біреудің қолында болса, олар жоғалып кетсе немесе бірдеңе болып жатса, сіз ештеңе қалмайсыз. Сізде бұл күштің барлығын өз қолыңызда ұстау керек.

Сіз әлемдегі көптеген әйелдерге үлгі болдыңыз. Бұл жауапкершілік сізге қалай әсер етеді?

Кейде қорқынышты болуы мүмкін. Мен бұл туралы және қалай сөйлейтінімді өте білемін, өйткені адамдар нәзік болуы мүмкін екенін білемін, әсіресе онлайн. Кейін біреуді ренжітуге болатын нәрсені жариялау өте оңай, сондықтан мен оны өте байыпты қабылдаймын. Бірақ менің ойымша, бұл мен жасаған ең пайдалы іс. Мен біреуді рухтандырып, тіпті біреуді күлдіре немесе олардың өздерін жақсы сезінетінін білдіре алатынымды білемін.

Сіз, әрине, кикас іскер әйелсіз, бірақ сіз өзіңіздің қолыңыздан келмейтін жағдайды кездестіресіз бе? Егер солай болса, өзіңізді қалай қалпына келтіресіз?

Бір қызығы, менің кідіртуім ештеңе емес. Бұл тіпті әлеуметтік медиаға да енбейді; бұл жай бассыз тауық сияқты жүгіріп, бір нәрсеге кешігіп келу. Биыл мен көп мәселені өз үйімде ұйымдастыра алатындай етіп көбірек орынға үй салуға тырысып, бұл мәселеге шындап назар аударып отырмын, өйткені мен кідіріске ұшыраған кезімде, мен ұйымдастырылмағандықтан, кішкене дүрбелең болғандықтан, мен не істеуім керек? дем алып, менің уақытымды ал. Медитация көмектеседі. Медитация туралы таңғаларлық нәрсе - сіз өзіңіз үшін аз уақытты ойлайсыз, соғұрлым өзіңізге уақыт бөлуіңіз керек. Онда жай отыруға 10 минут уақыт кетсе, бірде-бір телефон сізге уақыт сіз ойлағаннан баяу өтетінін түсінуге мәжбүр етпейді. Телефонмен сөйлескенде немесе бір нәрсені істеп жүргенде минут 10 секундтай сезінеді, бірақ медитация жасағанда бәрі баяулайды.

Сіздің дене шынықтыру және денсаулыққа деген көзқарасыңыз шынымен сергітеді. Дене шынықтырумен айналысатын мәдениетке қатысты біршама ынталы немесе көңілі қалған адамға қандай кеңес бересіз?

Мұны өзіңіз үшін және басқа ешкім үшін жасамағаныңызды ұмытпаңыз. Сізге рахаттану керек. Егер сізге ұнамаса, сіз әлі ұнайтын нәрсені таппаған боларсыз. Жаңа нәрселерді сынап көру өте маңызды. Мысалы, боксты алайық - менің ең жақсы достарымның бірі спорт залын жек көретін және ешқашан барғысы келмейтін, бірақ содан кейін ол бокс тапты, енді ол жете алмайды. Ол мұны өте күшті деп санайды. Бұл сізге ұнайтын нәрсені тыңдау туралы сөзсіз. Өзіңізді баруға мәжбүрлемеңіз. Жаңа нәрселерді сынап көре беріңіз. Бұл би сабағы немесе достарыңызбен серуендеу сияқты қарапайым нәрсе немесе үйде бір нәрсе болуы мүмкін.

Сіздің жаңа қолданба қауіпсіз кеңістік құруға көп салмақ түсіреді. Неліктен дәл қазір бұл өте қажет деп ойлайсыз?

Айтайын дегенім, дәл қазір әйелдерге солға, оңға және ортаға шабуыл жасалады, тек сыртқы көрінісіміз үшін ғана емес, өзімізді қалай бейнелейтініміз үшін де. Өткен жылы әйелдер көптеген қиындықтардан өтті. Сондықтан мен әйелдер өздерін сыртқа шығаруға болатындай сезінуі керек, бұл қауіпсіздік торына түседі. Біз бәрімізді өзімізді құнды және жақсы сезінуіміз керек, сондықтан мен өзімнің қосымшаммен қамтамасыз етуге тырыстым. Тереңдікте, біз бәрімізді жақсы сезінгіміз келеді және өзімізді қалай күту керектігін білгіміз келеді, сондықтан қосымша сізге мұны кінәлі болмай жасауға мүмкіндік береді. Ол сіздің денеңізді қалай қозғалтуға және денеңізді қалай тамақтандыруға көмектесетін құралдар мен кеңестерді ұсынады.

@Iskra

Алғашқы оянғанда не істейсің?

Су. Ұқсас, сөзбе-сөз, а көп су. Мені оятады. Мен дабылды сөндірген бойда мен тұрғандардың бірімін. Сондықтан су мені оятып, сергітеді деп ойлаймын. Мен өзімнің бірінші кезекте істемеуім үшін саналы түрде шешім қабылдаймын. Бұл су болады және менің тістерімді щеткамен тазалайды немесе перделерімді ашады. Бұл менің телефоным болмайды. Мен бұл күшті өзіме тапсырудан бас тартамын.

Сіз өзін-өзі күтуге өте үлкенсіз. Бұл термин сіз үшін нені білдіреді?

Өзін-өзі күту өзіңізге уақыт жұмсауды білдіреді және әр адам үшін әр түрлі болады. Бұл сізді зендік, бақытты және сенімді сезінетін нәрсені анықтайды. Менің досым Анна ваннаға құмар, сондықтан ол үшін ванна және шам жағу - бұл ол үшін және басқа ешкім үшін жасамайтын нәрсе, ол уақытты өзімен өткізеді. Мен кинотеатрға барғанды, тамақ дайындағанды ​​және үстел ойындарын ойнағанды ​​ұнатамын. Мұның бәрі әлі де уақытты алуда. Өзіңіз үшін 2017 жылы не істегеніңізді, жұмыс үшін емес, инстаграм үшін емес, басқа ешкім үшін жасамағаныңыз туралы ойлаңыз, тек сіз үшін бір нәрсе. Бұл құстарды бақылап тұрған болуы мүмкін, маған бәрібір. Бұл өзіңе салынған инвестиция.

Стресстен арылуға тура келетін жаттығуларға не жатады?

Мен йоганы жақсы көремін. Менің ойымша, бұл мен үшін үлкен стресстен туындаған нәрсе, өйткені мен тыныс алуым мен постымнан басқа ештеңе туралы ойламаймын. Жеке мен үшін йога жасаған кезде стрессті сезіне алмаймын. Мүмкін сіз өзіңізді йога немесе жаңа бастаған жаттығулар сияқты сезінбейтін шығарсыз, өйткені бұл үнемі ойлана беруі мүмкін Мен мұны дұрыс істеп жатырмын ба? Жай бастаңыз. Кез-келген жақсы йога мұғалімі егер сіз бүкіл сессияға баланың позициясын жасауыңыз керек болса, ол жақсы болады дейді.

Өзіңізге мақсат қоясыз ба?

Әр жылдың басында мен өзім жұмыс істегім келетін немесе қол жеткізгім келетін нәрселер туралы және PowerPoint презентациясын кішкентай, қол жеткізуге болатын мақсаттарға бөлетін көру тақтасын жасаймын. Содан кейін жыл бойы мен әрдайым артқа қарап, қандай жетістіктерге жеткенімді тексеремін. Мен ниет білдіруге толықтай сенемін, бірақ біз жаса оларға қол жеткізу үшін жұмыс жасау керек. «Дәлелдеңіз, сеніңіз, қол жеткізіңіз» деген сөз бар, бірақ мен оны қалай көретін болсам, ол «айғайлаңыз, сеніңіз, құшақтасу, жету »

Биыл менің басты мақсаттарымның бірі - сұлулық индустриясымен күресу және осы кеңістікке дененің позитивтілігін арттыру. Мен сұлулық науқандарында және солардың барлығында шынайы денелерді көргім келеді, өйткені біз бәрімізді керемет сезінгіміз келеді, және бәріміз әдемі жылтыр шашты немесе оның қандай болғанын қалаймыз, сондықтан мен оған шындықты аздап жеткізгім келеді. Менің бірнеше мақсаттарым бар және мен Aerie сияқты жұмыс жасайтын брендтермен өнімді жасауға көбірек қатысамын. О, мен үй сатып аламын, сондықтан бұл менің көру тақтамада.

Сонымен, егер сіз біздің оқырмандарға 2018 жылы эксклюзивті кеңес беру үшін бір кеңес бере алсаңыз, бұл не болар еді?

Менің ойымша, бұл сіздің кім екеніңізді анықтау туралы. Мұны сіз бәрін білесіз және өзгерте алмаймын деп айтуға болмайды, бірақ сіз өзіңіздің кім екеніңізді анықтау өте маңызды, өйткені сіз өзіңіздің ең жақсы адам болуға тырысуыңыз мүмкін, өйткені сізден басқа ешкім бола алмайды. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді нақты білсеңіз және өзіңіздің жеке жолыңызда болсаңыз, ол сізді бәсекелестіктен және қызғаныштан босатады, өйткені сіз жай ғана болғаныңыз үшін. Мұны біртіндеп жасамаңыз. Осы шешімдерді қабылдап, «иә» деп жауап беріңіз, сонымен қатар «жоқ» деп айтуға күш табыңыз.