Сауықтыру

Наоми Уоттстың жаттықтырушысы Killer Abs үшін 5 қимылмен бөліседі

Наоми Уоттстың жаттықтырушысы Killer Abs үшін 5 қимылмен бөліседі



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Гетти

Наоми Уоттс табиғи сұлулық екенін жоққа шығаруға болмайды. Оның қызыл кілемді таңдауы жалғыз онлайн Ulta шопинг-дүкендеріне қанығуға түрткі болды - біз Канндағы оның жылтыр раушан гүлін және өткен жылы «Алтын глобустағы» эпикалық қызыл далапты ұмыта аламыз ба? Оның көптеген ұмытылмас макияж сәттеріне қарамай, біз көп уақыттан бері актриса әрдайым феноменальды формада болуға уақыт бөлетініне таңдандық. Сонымен, қаңтар айынан бастап өзегімізді нығайтуға жаңа құрмет пен адалдықты талап ететіндіктен, Уоттстың (және Риз Уиттерспунның) тондалған асқазанына қол жеткізу үшін есептелген Burn 60 Studios-тің жаттығуларымен бөлісудің қазіргі уақыты сияқты жақсы уақыт жоқ.

Burn 60 жаттықтырушысының айтуынша, «абс екі бұлшықеттің кең санатынан тұрады. Барлығын бірге ұстап тұратын кішігірім бұлшықеттердің бір тобы, және қозғалыстарды жасайтын және үлкен бөліктер сіз жасаған барлық ауыр жұмысты көрсету үшін көрінеді. Бес жаттығу сіздің бұлшықеттеріңіздің екі тобына да қалдықтарыңызды аз мөлшерде және алты қаптамадан көрінетіндей етіп орналастыруды қамтамасыз етеді »

Бізбен бөліскен Burn 60 бірінші жаттығуы өте қарапайым, ал басқалары сәл жетілдірілген. Бесеуін көру үшін жылжуды жалғастырыңыз және дұрыс туралануды қамтамасыз ету үшін үйде осы пайдалы қадамдық нұсқаулықтарды орындаңыз.

  • Сіздің алдыңызда жеңіл салмақ ұстаңыз. (Бізге C9 Neoprene салмағы сияқты 2-5 фунт стерлинг ұнайды, $ 4, өйткені олар кішкентай және ұстауға оңай).
  • Үлкен кастрюльді алып қасықпен араластырғаныңызды елестетіп көріңіз және салмақты сағат тілімен 30 секундқа жылжытыңыз.
  • Кері бағытты тағы 30 секундқа бұрыңыз.
  • Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды төмен қаратып тақтайға қойыңыз.
  • 30 секунд ұстаңыз.
  • 20 альпинист қатарынан жасаңыз.
  • Қимылға аздап қытырлақ қосу арқылы абсурсты қосыңыз.
  • Бұларды үш минутқа ауыстырыңыз.
  • Бүйірлік тақтадан бастаңыз және 30 секунд ұстап тұрыңыз.
  • Бүйірлерін ауыстырып, 30 секунд ұстап тұрыңыз.
  • Арқаңызда тізе бүгіліп, аяғыңызды жерге тегістеңіз
  • Белдеріңізді төбеге қарай көтеріп, іш клеткасын салу кезінде глуттарды сығуға назар аударыңыз.
  • Қайталаңыз.

Сізде сүйікті жаттығуларыңыз бар ма? Түсініктемелерде сізді не нәрсеге ант еткеніңізді біліңіз!